3마일 등산
1시간 10분 소요
뛰고 걷고 뛰고 걷고

웜업 5분

데드 (파운드 표기)

45 x 10 - 122
95 x 10 - 161
95 x 12 - 162
95 x 10 - 161
135 3 & half x 3 - 172

bent over one arm row
25 x 10 - 163
25 x 11 - 170
25 x 13 - 170
25 x 12 - 160

Lat pull down
60 x 10 - 157
75 x 5 & 90 x 5 - 156
90 x 5 - 168 (느낌 굳)
90 x 3.5 - 161
105 x 2.5 (narrow under grip) - 155

걷기 5분
태양예배

끝

느낌 좋았던 등운동 세션
저도 검투사 모임에 참가해보고 싶습니다. 만나뵙고 싶어요 ^^

제목에서 보셨겠지만
심폐기능 + 힘 을 기르고 증진 시키고 싶어서요.
몸짱(?)이 안에서 부터 꽉 채워서 나오고 싶네요.
육체미가 우선이 아니라 몸을 위한 운동 + 하고싶습니다.
조언 부탁드립니다
감사합니다

간만에 헬스장에서

5분 웜업 - 140

스미스 스퀏
110 x 10 - 145
120 x 10 - 158
120 x 6 - 167
110 x 6
110 x 6 - 했는지 기억이 잘 안남

Seated Leg Press
110 x 15 웜업
210 x 10 - 151
230 x 8 - 156
230 x 8 - 161
250 x 6 - 165
210 x 10 - 148

Calf Raise
300 x 10 - 149
345 x 10 - 151
390 x 10 - 151
390 x 10 - 144
뭔가 이상함. 가볍게 느껴짐. 기계 세팅이 잘못된건지...

마무리 런닝 - 7분
스트레칭
끝

먹어도 배가 고프다. 땀만 빼면 치킨 생각. 치킨 치킨 치킨
평균 심박: 134
최대 심박: 174

남자는 힘이다 라는 책, 원하는 부분만 골라봐도 이해하기 쉬울까요? 아니면 챕터 별로 읽어야 하나요?
재미있네요