오들히햇반 MYPI
오들히햇반
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[운동] 4.5.14 오늘 악력훈련 (8) 2014/04/06 PM 01:41
스트래칭
T - 5회씩
1.5 - 쥐어짜기 10초정도, 4회
T - 지칠때까지 x 2

손바닥 타겠소

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고도수    친구신청

햇반님 메일 주소 좀 알켜주세용 ;; 햇반님께 이걸 드리고 싶습니다~ 어서, 현기증날 것 같단 말이에여!

오들히햇반    친구신청

악력님, 이제서야 확인을 해서 ^^ 쪽지 드릴게요~

고도수    친구신청

늦었지만 고생많으셨습니다. 오들히님은 컨디셔닝과 오버 크러싱을 섞어 하시는 듯 하군요. 앞으로의 귀추가 주목되는 분이십니다~ 저는 오늘 상가집을 갔다와야하는지라 훈련 GG

오들히햇반    친구신청

더 리서치 하고 배워야 하는데... 귀차니즘이 더해져서 안좋네요. 조심히 다녀오세요... 명복을 빕니다

고도수    친구신청

메일 확인 바랍니다!

오들히햇반    친구신청

엉엉엉, 악력님 짱짱이라는!!! 맨날 받기만 해서 난 어쩌란 말이오!! 데드 스페이스 좋아하시는거 같던데, 코드라도 어떻게???

고도수    친구신청

앗~ 오리진 데드 스페이스 가지고 있습니다 ㅎ 여튼 햇반님이 더 성장할 수 있는 계기가 되었음 하군요. 영어는 까막눈이지만 조 키니 내용을 훑어보니 열정과 노력이 엄청난 사람이었다능 ;;

그리고 현재까지 건재함을 자랑하는 웨일즈의 네이썬 홀.. 넘버4 보다 더 쌔다는 GHP 9을 잡아낸 이 용자의 분량은 짧아서 아쉽더군요!

아무튼 올해내로 넘버2 이상을 잡아내 봅시다. 개인적으론 넘버2의 장력은 고장력과 저장력 악력기의 사이에 있는지라 정말 오래도록 쓸 수 있더군요. 전 아직도 넘버2를 꾸준히 사용하고 있습니다. 경험상 넘버2로 카드셋이 되면 2.5가 평행셋으로 잡히네요.

유모스    친구신청

저는 악력기는 정말 손이 안가던데 꾸준하시군요^^
[운동] coc 1.5 악력기, 클로징 했습니다?? (8) 2014/04/01 AM 10:14
처음으로 올려보는 동영상이네요
세팅과 제대로 잡고 있는지 조언도 부탁드립니다
잘 잡혀서 신기했네요 허허
얼굴이 후끈거리네요 ^^

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김꼴통    친구신청

오오 양손! 아주 좋소!

저도 악력기 하고 싶긴한데 장비병 걸릴까봐 무서워서 보류중 ㅎㅎ

오들히햇반    친구신청

왼손은 아직~도 멀었네요 ㅎㅎ

자유인강산에    친구신청

대다나다!!

오들히햇반    친구신청

^^ 강산에님, 저도 디아좀 해보고 싶어요 ㅋ

고도수    친구신청

아주 좋습니다! 특히 섬패드로 핸들을 감을 줄 아시네요. 그리고 왼손은 핀치그립스타일보다 왼손 검지로 끝까지 밀어준단 느낌으로 하시면 더욱 좋겠습니다. 진짜 넘버2로 훈련하셔도 될 듯

오들히햇반    친구신청

악력님 덕분에 여기까지 왔네요. 감사합니다!!!

Ginaks    친구신청

저는 택배가 오기만을 기다립니다

오들히햇반    친구신청

2틀만에 도착하더라구요. 너무 기뻤어요 ㅎㅎ
[운동] coc 1.5 악력기 (4) 2014/04/01 AM 04:14

트레이너에서 -> 넘버 1 -> 넘버 1.5 까지 왔네요
왼손은 아직도 힘들지만, 여러개를 가지고 훈련하는것이 좋다는 악력님의 조언대로 구매에 힘을 북돋아 주셨네요.
꺼내자마자 잡아봤는데, 오른손은 닫히네요 ㅎㅎㅎ 신기방기. 왼손은 아직도 모자라네요.
이따가 동영상도 올려보겠습니다. 세팅법 및 잘못된점은 지적해 주시길 바라네요. 독학인지라 많에 부족합니다.
아 벌써부터 설렘 ㅎㅎ

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플레이 스테이션    친구신청

악력 운동 어떻게 하세요? 전 인터넷에서 파벨 훈련법이라는거 보고 하는데 ㅎㅎ

오들히햇반    친구신청

체계적이지 못해 더 공부 중입니다. ^^ 정보 공유해요~

고도수    친구신청

오들히님은 그냥 넘버2로 훈련하셔도 괜찮겠는데요? ㅎ 당장에 닫히진 않더라도 꾸준히 훈련하면 어렵지않게 닫아내실 수 있습니다. 그리고 영상기대하겠습니다

자유인강산에    친구신청

ㄷㄷㄷㄷㄷ
[운동] 3.30.14 오늘 운동 (8) 2014/03/31 AM 08:28
웜업

(파운드 표기, 봉 포함)

데드리프트
65 x 8
95 x 10
115 x 8
145 x 5
145 x 5
145 x 4

Kettlebell / dumbbell 스모 데드
44 x 10
44 x 10
54 x 10
70 x 8
70 x 8
등, 허리 아래 부분 자극 옴

Pull up
2, 5, 3 + 친업 3, 2 + 친업 2 + 매달리기 10초 안팎, 뉴트럴 그립 1

One arm Dumbbell Row
15 x 10
25 x 12
25 x 12, 왼팔은 11개 + 15 x 2
30 x 8, 왼팔 6.5개 + 25 x 2
30 x 6, 25 x 4

마무리 걷기
스트레칭

날씨 짱짱 좋은 주말이네요 ^^

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Ginaks    친구신청

날이 많이 따뜻합니다 ㅎㅎ저도 오늘 케틀벨을 꺼낼때가 왔네요!

오들히햇반    친구신청

여기도 슬슬 따뜻해지네요. 자전거 시즌이 다가와서 기뻐요 ㅎㅎ

에테리얼    친구신청

부지런하시네여!

오들히햇반    친구신청

머리속엔 게임 생각뿐이네요 ㅎㅎ 부지런해져야 할텐데

도꼬데모이쇼    친구신청

매번 부지런히 하시는게 멋집니다.
전 요즘에 몬헌에 빠져서 운동 시간이 줄어든듯 ㅋ

오들히햇반    친구신청

^^ 감사합니다. 저도 툼레이더 끝내고 새로운걸 찾고있거든요 ㅎ

고도수    친구신청

으리 으리한 운동일지입니다? 매번 성실하십니다?

유모스    친구신청

겨땀의 계절이 왔습니다~
[잡설] 아캄 오리진 어떤가요? (6) 2014/03/30 AM 10:49

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