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[잡설] 이것만큼은 자신있게 가르칠수 있다! 라고 하실수 있으신가요? (38) 2013/11/16 PM 02:22

본 글은 비공개 게시물이며, 본인만 볼 수 있습니다.

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[운동] 11.15.13 오늘의 운동 (3) 2013/11/16 PM 01:35

아호! 올만에 숨 씩씩 하니까 기분이 너무 좋네요

웜업 (3분정도 제자리뛰기 + pt 등 섞어서)
프리즈너 스퀏: 10회 + 풀업 5회 x 5 세트

프리즈너 스퀏: 15회 + 풀업 3회 x 10 세트
3세트마다 휴식

풀업할때는 최대한 스윙을 자제하고, 끝까지 내렸다가 올라가려고 노력
날개 주위 근육이 욱신욱신 하다고 느껴진다 ^^

다음번엔 스퀏에 살짝 변화를 주는 시도를 해봐야겠다

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Ginaks    친구신청

데드행 풀업이 진짜 힘든데 하고나면 뿌듯해요. 개인적으론 스퀏은 맨몸으로 해도 코어의 작용을 느끼면 정말 훌륭한 것 같습니다.

오들히햇반    친구신청

기낙님, 스퀏할때 코어에 힘을 바짝 주고해야하는데, 이게 잘 안되더라구요. 코어에 힘을주면서 자세 잡기가 쉽질 않네요. 왠만하면 꼼수 안부리면서 잘 해볼려고 하는데, 노력해봐야겠네요.

Ginaks    친구신청

저도 잘 모르긴 하는데 유연성과 텐션이 공존해야 되는 것 같아요. 어려워요 정말 ㅎㅎ
[사진] 11.12.13 사진 (10) 2013/11/13 PM 02:31

산책길 중간에 찍은 사진
밑에는 조금 분위기 있게 보정
50mm 는 재미있는 렌즈

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오징어큰사발    친구신청

이야 좋다
보정안한게 더 좋네여

immendingmysok    친구신청

사진이쁘네요! 어디에요?

오들히햇반    친구신청

동네에 있는 공원 뒷산이네요 ^^

슈퍼집 아들내미    친구신청

와......고구마스틱먹고 싶다...

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바싹 튀긴 고구마스틱 그립네요

Ginaks    친구신청

그림이네요. 하늘이 굉장히 멋있습니다.

오들히햇반    친구신청

반대쪽에서 본 노을은 오늘정말 최고였습니다

여왕님★    친구신청

우와.......이게 50mm라구요 ?;;;

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네 ^^ 크롭이 아니라서 그런걸까요

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사진 솜씨가 예사롭지 않습니다.. ^^
[운동] 11.12.13 오늘의 운동 - 산책/하이킹 (2) 2013/11/13 AM 10:59
2.6마일 정도 거리
450칼로리를 소모했다고 나오는데... 흠 의심이 감 ㅋ
우리집 강아지와 마나님과 함께한 삼림욕

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코치D가 출연했던 KBS 방송을 보니 칼로리 소모의 허와 실에 대해 알 수 있더군요. 칼로리 소모를 떠나 즐거우면 그걸로 좋은 것 아니겠습니까! ^^

오들히햇반    친구신청

칼로리는 너무 의심스러워서 별 신경은 안쓰게되더라구요
하지만 그 시간은 너무 즐거웠었습니다
[운동] 11.11.13 오늘 그립 (1) 2013/11/12 AM 04:46
웜업
1 - 10회 x4 세트
T - 15 x3 세트
세트사이.휴식 1분 정도

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슬슬 1.5나 2로 넘어가보셔도 좋을 것 같단 생각이 듭니다!
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