오들히햇반 MYPI
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[운동] 케틀벨 + 메디신볼 (10) 2013/10/28 PM 02:31
운동은 안하면서 이것저것 사기나 하고
일주일 정도 쉬니 근육통도 없도 잠도 푹 자는거 같고
휴식을 제대로 만끽한거 같네요
적당한 휴식은 좋은거 같음
3주 운동 + 1주 휴식 쪽으로 고려해봐야겠습니다
케틀벨 들고 스퀏할려니 벌써부터 두근두근~
케틀벨로 할수있는 어깨운동 추천바랍니다 ^^

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에테리얼    친구신청

터키시 겟업이 아주 좋죠

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지금 방금 리서치 해봣는데, 사람 잡겠어요 ㅎ
http://www.menshealth.com/fitness/turkish-getup
전신 사용에 코어 단련까지, 제대로 자세 하려면 시간이 걸리겠지만 도전해보고 싶네요

레이피엘큐트    친구신청

케틀벨로는 뭘해도.........ㅠ

트랑고    친구신청

케틀벨 푸쉬 프레스~

먹는 빵    친구신청

케틀벨 어깨 운동은
케틀벨 밀리터리 프레스가 있죠 ㅎ

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응? 케틀벨 구입하셨나요? 그렇다면 파벨 차졸린의 '엔터 더 케틀벨'을 구입해서 보는 것이 많은 도움이 되리라 여겨집니다. 책과 DVD가 따로 판매되고 있으니 참고하시길!

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얼떨결에 마나님이랑 씩 구경나갔다가 7파운드가 8천원 정도 하길래 냉큼 집었어요 ㅎ

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그리고 케틀벨 프레스, 헤일로 등의 훈련도 좋지만 케틀벨 자체가 어깨와 견갑대 단련에 많은 도움을 줍니다. 이왕이면 인디언 클럽(클럽벨 아님)도 구입해서 써보시길.. 참, 케틀벨은 RKC가 참 좋은 것 같아요. 라이프라인의 최신 케틀벨보다 더 낫단 생각이 ㅎㅎ

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웹에서 하나씩 찾아보는 건 시간도 오래걸릴 뿐더러 체계을 확실히 잡기에도 여러 모로 불편합니다. 엔터 더 케틀벨 한 권 구입해서 독파해보시는 게 현명한 조처이지 않을까 싶네요.

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서점에 달려가봐야 하겠네요. 참고로 번역은 조금씩 진행되고 있네요 ^^
[잡설] 편하게 즐길수 있는 피씨 게임 추천해주세요 (22) 2013/10/26 AM 08:33

본 글은 비공개 게시물이며, 본인만 볼 수 있습니다.

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[운동] 10.24.13 오늘 그립 (0) 2013/10/26 AM 04:31
트레이닝이라고 하기도 뭐한 집중력과 컨디션

트레이너 5회
넘버1 쥐어짜기 1회씩 3세트
트레이너 5회 x2

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[운동] 10.19.13 오늘 그립 (1) 2013/10/20 PM 04:00
스트레칭

트레이너 5회정도
넘버1을 5-10회 이내로 3-4세트
마무리는 트레이너로 15회 x2

오른손은 넘버1을 조금 더 수월하게 잡고
왼손은 넘버1이 1센티 이하로 가까워짐. 신기방기~

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조만간 왼손은 닫아내시겠군요. 축하드립니다. 그나저나 초크는 사용하고 계신건가요?
[운동] 10.18.13 오늘 운동 (3) 2013/10/19 PM 12:11
웜식, 스트레치

스퀏 10 + 푸셥 10
3세트
휴식
4-10
휴식
11-13
휴식
14-16
휴식
17,18
휴식
19,20
휴식
21,22
휴식


의자 딥스
10, 20, 25, 20, 20, 10, 5

앞쪽 어깨가 욱신거리네요
이제 꿀 주말~
총 100
휴ㅅ

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고생많으셨습니다. 그나저나 30인치 아디다스 체육복을 받았는데 딱 맞네요.. ^^;;

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오~ 다행이네요! IM 은 주문 하셧나요? 저도 체육복 세트하나 마나님께 잘 샤뱌샤바 해봐야겟어요 ㅋㅋ

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IM꺼는 아직 주문안했어요. 조만간 할려구요. 외국제품이긴 하겠지만 국내랑 같은 치수로 구입해도될려나.. ^^ 참, IM 트레이닝 바지 살려는게 전에 지인이 입고 있는 걸 보니까 너무 편해보여서.. ㅎㅎ
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