[┌ 잡담] 헬스 질문이요!!!

요즘 헬스에 빠져서 살고 있습니다. 모 솔직히 말하면 2주 정도 밖에 안 했지만

6일 정도 열심히 하고 토.일요일 푹 쉬었습니다. 그리고 오늘 컨디션이 보통이었는데

오늘 근력운동 하는데 5~10kg 더 늘려서 했는데 생각보다 편하게 들고 무게감이 안 무겁다고 해야 하나?

근력이 늘어나서 그런가요 아니면 편하게 쉬어서 그런 건가요ㅋㅋ?

운동 후에 몸에서 열기도 장난 아니네요. 다들 그러신가요???

[KARAINBOW]

한부위 근육을 쓰고 3일정도 쉬면 원래 힘이나거나 초과회복이라고 해서 잠깐 바짝 힘이 더 납니다. 하지만 운동은 욕심부려서 하면 반드시 다치니 안전하게 쿼리 대로 하시길

[아날로그life]

원래 근력이란게 편히 쉬어야 늘어나는거죠....잘 쉬는게 힘들게 운동하는것보다 더 효과가 좋다고..들었습니다.

[잉여인간아]

어깨 가슴 등 하체 는 큰부위라 무조건 2~3일은 쉬어줘야 합니다 텀을 줘야죠
가볍게? 하면서 무게올렸다간 ㅈㅈ

[날아라야옹아]

몸짱보단 힘짱을 목표로 하세요~

[The Rage]

혹 원하시면 바디빌딩 더 짐네스틱 바디같은 해외운동자료나 DVD 보내드릴 수 도 있습니다.

[The Rage]

저도 롤링썬더 50kg 한 번만 들어도 몸에서 열기가 팍팍.. 무튼 훈련도 중요하지만 휴식도 중요~

[Titus Pullo]

근육을 키우려면 빡세게 운동하고, 충분히 쉬고, 잘 먹어야 합니다. 3가지가 균형을 이뤄야 효율적으로 근육이 발달하죠.
잘 안쉬고 매일 열심히 운동하면 오히려 역효과를 볼 수도 있습니다. 장기적으로 생각해서 꾸준히 할 수 있도록 계획을 세워서 운동을 하시는게 좋겠네요.

[STXSoul]

근력운동은 처음하시는분들의 가장 지나치기 쉬운문제가 뼈입니다
자기 뼈가 약한지 강한지 모르는 상태에서 무리하다가 뼈 다치면
정말 한평생 후회합니다
근력운동중이니 단백질에 많이 관심이 가시겠지만
먹는것에 있어서 칼슘에도 많이 신경쓰셔야 합니다

[【メ㉸슈로드]

우왁 감사합니다. 너무 도움이 많이되었습니다. 이제부터 운동만큼 휴식도 적절히 해야겠네요