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모비딕호
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| [멸치돼지의 운동일지] 운동일지 7/17-1 (0)
2012/07/17 PM 04:29 |
인클라인 25kg 15 10 6 4
버티컬 플라이 12 10X2
라잉 30kg 15 15 11
롱풀 15kg 15 15 15
암컬 10kg 12 10. 8
스쿼트 15X3
레그프레스 30kg 16X3
레이즈 3kg 15 15 10
리버스크런치 15 12X2
유산소 워밍업10분
유산소 마무리 30분 |
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| [기타] 운동하시는 분들께 질문 (14)
2012/06/20 PM 06:40 |
제가 비만이었다가 헬스다니면서 살을빼서
보통으로 돌아왔습니다
하지만 근육량은 거의 안늘더군요...
그래서 지금 닭가슴살을 구입하는것을 고려중인데
닭가슴살 어떻게 드시나요?
그냥 닭가슴살로 한끼를 떼우시나요
아님 밥드시고 따로 한덩이 드시나요?
조언좀 부탁드립니다 |
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| [기타] 사이퍼즈 클베때 문화상품권 당첨됐군요 (0)
2011/06/09 PM 05:14 |
나름 재미는 있었지만
초기캐릭과 보상으로 얻는 캐릭들의 엄청난 성능차이
저질 그래픽
소모아이템의 존재의미성 등등
설문조사하길래 위에 내용으로 신랄하게 써줬는데
1만원 문화상품권을 주네요
감사합니다 ㅎ_ㅎ |
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밥은 안먹죠.
저는 보식차원으로 아침은 그냥 백반으로 먹고
점심, 저녁을
닭가슴살 한팩, 오이 반개, 토마토 1개 이렇게 먹었죠. ㅎ
그리고, 웨이트 하고나서 단백질 섭취하면 좋고요.
자기전 가볍게 계란 흰자만 3~4개 먹고자면
자면서 근육생성하는데 좋아요.