[유머] 6개월만 하면 복근 가능

일단 체지방부터 빼야함...

[가디언히어로즈]

술 안마시고 노가다가 몸에 맞으면 저런운동 필요없겠죠

[Groot]

허리에 엄청난 손상을 줄거같은...

[남서봉]

ㅡ플랭크는 허리에 무리 안갑니다..허리 아프신 분이라면 플랭크를 하세요

[원츄매니아MK-II]

허리 나가겄다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[니나가라군대]

허리 끊기는거 아닌가 몰르것소;

[ParkMB_union]

복근 생기기전에 허리가 먼저 나감 ...-_-;

[Coma Breed]

이건 일반인이 흉내도 못냄.....

무작정 따라하다간 ...다음날 침대에서 못 일어남...

[아리나공주]

일단 살 부터 빼야... ㅋㅋㅋ

[killbabazzang]

갯수가좀많네여 연달아서는 하기어려울거같은데.

[po잉간wer]

사이클링 크로스 크런치 자세가 허리에 부담이 제일 적게간다고 봤던것 같은데.

효율이었나.

[케형]

아까 본 영상 중 저런 자세가 허리디스크가 안좋은 분들에겐 치명적인 자세라고 하더군요... 서울대병원 강의 영상이었습니다... 본인의 신체 상태에 맞는 운동을 하는게 중요합니다.

[남서봉]

맨 아래 두개는 허리에 안나빠요..

[모른다니까]

내 배로는 무리겠지..ㅠㅠ

[역습의4]

레그레이즈 10회씩 4세트+ 싯업12회씩 5세트씩 한달 하니까 벌써 선이 가더군요
무조껀 꾸준히 입니다 꾸준히
구라가 아닌듯