[잡담] 이번달 일이 있어서 운동 3주간 못 나갔는데..

21일부터 운동을 나간후 햄스트링쪽이 너무너무 떙기네요... 근육통인건 알겠는데...

다른 근육은 하루이틀 땡기더니 가라앉았는데 유독 햄스트링만...

운동 자주 나갈댄 스쿼트나 햄스트링 관련 운동은 스트레칭과 더붙어 잘 해줬는데...

오랜만에 운동나가서 하루 좀 약하게 이틀날은 약간 세게... 다른 스트레칭은 그렇다 치고...

햄스트링이나 아킬레스건쪽 스트레칭은 다친 경험이 있어서 잘 풀리도록 적당히 해줬다고 생각했는데..

5일째인 오늘까지 가라앉을 생각을 안하네요... 움직일때마다 이 기분좋은 근육통이 좋긴 하다만...

뭔가 신경쓰인다고나 할까요... 오늘 하루 유독 의자에 앉았다 물건 집으러 일어날때나

호출에 자주 일어서서 왔다갔다 하는데 기분좋은 근육통이긴 하지만 여간 신경이 쓰입니다...

거동이 불편해 보인다는 소릴 들어서 더 그렇네요...

[감정일꾼]

본문 따라해보려고 하는데
각 자세를 몇초씩 해야 하나요???

[큐로비트]

초반에는 땡길때까지 수축이완을 반복하는게 좋아요... 익숙해지면 유지 시간을 조금씩 늘려주시고 익숙해지면 땡김이 많이 완화되는데 그때가 운동하기 가장 좋은 상태인거 같더라구요... 운동하기전에 수축이완 반복 이후 깊숙히 이완후 유지 -> 점점 시간을 늘려감 -> 완전한 이완상태일때 땡김이 가벼워지면 전 스트레칭이 끝났다고 보거든요...

자세한건 다른 전문가님들이...;;