[기본] 운동 잘아시는 분들 여자 허벅지 관련 질문

운동 하시는 분들이 꽤 되는거 같애서
어디 질문할데도 없고 여기서 물어봅니다

여자친구가 마른체형인데 자기말로는 허벅지가 비대해서 불만이랩니다
요즘 허벅지살때문에 살뺄려고 스쿼트를 하고 있다는데

문제는 스쿼트 시작 이후 바지가 꽉 끼고 오히려 무릎위 허벅지만 루나 다리처럼 두꺼워지는거 같다고 울상이네요

관련해서 좀 아시는 분 있나요?
허벅지살 관련해서 할만한 운동이 있나요? 아니면 스쿼트의 부작용?

[도들리]

일정 부위만 살빼는 운동은 없다고 보시면 됩니다..

[돌아온 한글97]

스쿼트는 허벅지 엉덩이 근육을 키워주는 운동이니 탄탄해지는게 당연하죠
살 빼는 운동이 아닙니다

[piNutz]

다리운동해서 다리살이 빠진다? 세간의 잘못된 상식입니다. 실제로는 쓰지 않던 근육이 모양새를 잡아줘서 살이 빠진것처럼 보이기도 합니다만 전혀 그렇지 않습니다. 특정부위의 운동을 한다고 해서 해당부위의 지방만을 가져다 쓰지는 않기 때문입니다. 그리고 다리근육은 굉장히 키우기 힘든부위중 하나입니다. 운동직후 일시적으로 피가몰려 (소위 펌핑현상)때문에 굵어진것처럼 느껴지실수 있습니다만 무게를 꽤많이 치더라도 굵게 하기 힘드니 운동때문에 굵어질 걱정은 좀 접어 두시고 맘껏 열심히 하셔도 됩니다. 다만, 실제로 다리가 굵어 지셨다면... 그냥 살이 찌신게 아닌가... 여성분이신지라 조심스레 말씀드려봅니다. 운동을 안하시다 하시는 분들중 운동으로 인한 보상심리(?)덕에 '오늘 운동했으니 더 먹어도되겠지?'라며 평소보다 더 드시는 경우가 있습니다. 혹 이런 경우 되려 살이 찌는 경우가 종종 있기에 말씀드려 봤습니다. 그럴 경우 차라리 운동안하시고 평소보다 조금 덜 드시는게 훨씬 체중감량에 도움이 된다는 것을 말씀드리고 싶네요.

[아자씩]

한 분위만 살을 빼는 운동은 정말로 없습니다. 체지방은 특정부위만 도드라지게 빠지는 그런녀석이 아니에요. 있다면 지방흡입을 통해 특정부위만 제거해야겠지요. 하지만 이방법은 추천해드리고 싶지 않네요.

[Ginaks]

허벅지가 불만이라면 스쿼트를 쉬시고...폼롤러와 유연성 운동을 하는게 좋습니다.
아니면 리셋이라고 해서...먹는것도 줄이고 운동도 안해서 근육을 다 빼버린담에 다시 만드는것도...
스쾃도 하프스쾃이나 힙힌지를 많이 이용해서 하면 허벅지보다 둔근을 키울수 있어 몸매 잡는데 좋습니다.

[대도둑관]

인간몸이란 자연적으로 필요한 지방은 보존시키려는 습성이있음.

운동으로 불필요한 지방을 태워서 살은 뺄수있는데 사람마다 신체구조가 달라서 어떤사람은 80->60kg까지 뺐는데

어떤사람은 70kg에서 살이 더이상 안빠질수있음. 운동해도 살이안빠지면 방법은 두가지밖에없음.

지방 흡입수술을하던가.. 독한마음먹고 다이어트해야함. 식단조절해야하고.

그리고 스쿼트는 근육운동이라. 하는방법을 잘못하면 허벅지만 존나커짐.. 게다가 살빼는 운동이아님..ㅡㅡ

[고기만두김치만두]

차라리 플랭크같은 복부쪽 코어단련을 하시고 필라테스나 유산소를 장시간 하시는게 좋을것 같네요... 스콰트로는 허벅지가 탱탱해질수는 있어도 얇아지지는 않아요

[방랑율무]

ㅋㅋㅋㅋ 남자는 허벅지가 튼실할수록 좋아한다고 말해주세요.

[아이아이캡틴]

스쿼트 계속하라고 하셔야 합니다.

처음에는 더 굵어진다는 느낌이 있겠지만 꾸준히 하면 아주 아름다워집니다.

베스티 다혜같은 체형이 될듯염

[Break-down]

원래 하체가 근육발육량이 크기 때문에 스쿼트하면 하체지방분해도 되긴하지만 하체 근육량도 늘어버릴겁니다.
그래서 지방분해되더라도 근육량증가로 슬림해지거나 그러진 않을겁니다.

다만 근육량증가로 기초대사량증가되서 체중유지에는 도움이 되고 지방분해에도 좋긴한데 허벅지 날씬하게 하려고 하면 스쿼트만 계속 하면 오히려 역효과 나는걸로 압니다.

[심판자z]

스팟리덕션은 없고.. 살을 더 빼야할거에요. 컷팅없이 근육만 키우면 당연히 더 두꺼워질수밖에 없..

[애쉬 크로프트]

운동은 하체따로 상체따로가 있지만 문제는 그렇게하더라도 하체만 빠진다던가 상체만 빠진다던가 하는
운동은 이세상에 존재하지 않습니다. 꾸준한 유산소와 근력운동을 통해 신진대사를 활발하게 하여
몸을 균형적이고 탄력있는 몸매로 만들어야겠지요.

이렇게 걸리는 시간은 운동을 오래하면 오래할수록 좋습니다. 단기간에 빼는건 수분만 빼는 것이니 절대
권장하지 않습니다.

[만취ㄴㄴ]

아이고 너무 친절하게 잘 설명해주시니 감사합니다
이쁜 여친 생길거에요