[개인] 땀 빼기 운동 시작

운동을 해서 땀을 흘리는 게 피부 질환에도 좋다고 해서
우선 가볍게 줄넘기를 시작해 보려고 합니다.

체질적으로 땀이 잘 안 나기도 하고
과격하게 움직이는 걸 별로 좋아하지 않아서,

그동안 산책과 맨몸운동을 주로 했었는데
땀을 빼기에는 부족함이 많았던 것 같아요.



혹시 줄넘기 말고도 땀 빼기에 좋은 운동이 있다면
추천 부탁드립니다.

[발길질왕킥킹]

버피테스트 검색해보세요
짧은시간에 가장 힘든 운동.. 완전 죽습니다 ㄷㄷ

[스타오션3]

버피 ㄷㄷㄷ 듣기만 해도 식은땀이 난다는 그 운동이군요.

발길질왕킥킹님 좋은 정보 감사합니다. 버피테스트는 집 안에서도 할 수 있어서 정말 좋은 운동 같아요.
검색해보고 운동 열심히 하겠습니다!

[1밀리미터]

인터벌 런닝요.
속도를 자주 바꿔주면서 일정구간 왔다리 갔다리.
공간이 협소하면 제자리에서 뛰는 것도 됩니다.
할 수 있는 최대 속도로 비명나올 때까지 뛰다가 힘들면 천천히 뛰다가,
힘이 좀 난다 싶으면 또 전력질주.

제자리에서도 가능해서...
사실 줄넘기로 인터벌하면 초극강도 유산소 운동 효과;;
추천요.

아참, 땀 쫙 빼고 몸이 가장 핫할 때
식기전에 스트레칭 들어가는 게 가장 이상적입니다.
스트레칭 가능범위도 상승하고 부상 방지도 되거든요.
전 운동 전 스트레칭보다 운동 후 스트레칭을 권해요.

[스타오션3]

인터벌 런닝! 처음 들어보는 이름인데 정말 효과 좋을것 같아요!
제자리에서도 가능하다는 부분이 특히 매력적이에요.
줄넘기를 하면서도 가능하다니 신기하고요.

1밀리미터님 좋은 정보 정말 감사드립니다.

[1밀리미터]

사람 몸이 겁나 똑똑해서 일정 탬포로 움직이면 순식간에 익숙해지거든요. 운동 효과가 없어요.
인터벌은 불규칙적으로 탬포 변화 주면서 몸이 혼란스럽게 해서 운동 효과 높이는 방식이에요.
기초체력 강화나 폐활량 증가에는 저만한 방법이 없습니다만, 극강 운동에 속해요^^;;
(누가 빠따들고 위협하지 않으면 웬만큼 독하지 않는 한 다들 타협점을 찾으려 듭니다;;흐흐흐;;)

줄넘기 인터벌은, 달리는 동작으로 줄넘기하는 걸 말하는 거에요.
그걸 전력 스피드로 했다가 천천히 했다가 계속 변화주시면 됩니다.
줄넘기는 하루에 10분 이상 절대 넘기지 말고요. 부상 당하기도 쉬운 운동입니다.

저는 군대에서 줄넘기하다가 '피로골절' 와서 2년을 꼬박 통증에 시달리면서 살았네요.

[스타오션3]

1밀리미터님 좋은 정보와 경험담 정말 감사합니다.

땀 빼려다가 부상당하면 큰일이니 주의주신데로 잘 실천하다록 하겠습니다.

[월간하체]

스쿼트 내려간 자세에서 버티기
플랭크
1분만 하셔도 땀 뻘뻘

[스타오션3]

1분만 해도 땀이 뻘뻘 이라니 ㄷㄷㄷ 땀 빼기 운동의 최고봉이군요.
땀을 빼는데 시간이 적게 걸린다는게 최대 장점 같아요.
오늘 바로 해보겠습니다!

월간하체님 감사합니다.

[날아냥]

프리레틱스요

[스타오션3]

여러가지 운동을 세트를 정해 놓고 점점 늘려가는 방법인가요?
날아냥이님 좋은 정보 감사합니다. 잘 알아보고 실천해 볼게요.

[or2on]

스퀏,플랭크,버피

[스타오션3]

스퀏, 플랭크, 버피! 잘 기억하도록 하겠습니다!
or2on님 감사합니다.

[레트로펑크]

어색한 이성과 밥 먹기...
가만히 있어도 땀 뻘뻘.

[스타오션3]

상상만 해도 식은땀이 나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 주위에 이성이 없으니 실천은 불가능 할것 같아요. 엉엉엉어어 ㅠㅠㅠㅠ

[ParkMB_union]

20m터 왕복 달리기 일명 요요 한번해보세요 ;;이건 프로운동선수들도 힘들하죠 ㅎㅎㅎ;;;

[스타오션3]

이 운동 한번 하고 나면 쓰러져서 다른 운동들은 못 할 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
나중에 체력이 늘면 그때 꼭 도전해 보도록 하겠습니다! ParkMB_union님 감사합니다.

[블쟈]

업드려 뻗친 정자세도 좋고 벽에 기댄 물구나무 자세도 땀빼는데 좋습니다.

[스타오션3]

줄넘기와 달리기 같은 유산소 운동으로만 땀을 빼려고 했었는데,
의외로 집 안에서 하기 좋은 운동들도 많이 있었군요. 블쟈님 좋은 정보 감사합니다.

[♥연다빈♥]

이성과 뜨거운 밤...?

저도 땀 디게 안흘리는데 이상하게 그때만큼은 비오듯 쏟아지더군요....

[스타오션3]

정답!!! 하지만 당장은 실천 불가능 하다는 사실이 슬퍼요 ㅠㅠㅠㅠ
운동 열심히 해서 나중을 위해 체력 관리나 좀 잘 해놔야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[Krystal Jung]

힘내요!!

[스타오션3]

크리스탈님 감사합니다!