184cm / 100.1kg
(복부만 비만 / 팔,다리 얇음)
4월 중순에 경조사가 많거든요
그래서 지금 급하게 빼려는데
끼니는, 아침에 쌀밥 2/3공기
점심에는 닭가슴살 130g 짜리 1덩어리 + 바나나 1개
+ 유기농 두유 190mg
운동은, 계단오르기 하루 200층 하고 있습니다
(25층 1세트, 총 8세트)
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여기서 좀 더 욕심을 내려는데요
계단오르기는 예전에 무식하게
하루 300층씩했더니 순간적으로
시야가 뿌옇게 보이고 빈혈? 증세가
보여서 당장은 늘리지 않으려고 합니다
스쿼트나 플랭크를 해보려고 했는데
헬스하는 친구 말로는,
제가 자세가 너무 엉성하다고
안 하는게 낫다고 하네요
(상당히 몸치입니다)
뭔가 계단오르기 처럼 단순하고
효과적인 운동 없을까요?!
사무실에 혼자 일해서 뭔가
운동을 좀 더 하고 싶은뎁...