[잡담] 헬스를 시작했는데 헬스고수님들 도움좀 부탁드립니다

저 처음짤에있는 운동이 제일 기본적으로 몸만들때 하는 기본 운동세트인가요?

그리고 플랭크 plank 는 여성들이 하는 운동법인지?


아파트에 딸린 헬스장이라 딱히 트레이너같은게없어서 물어볼사람이 없네요.

그냥 매일 30분 걷고 30분뛰고 헬스기구 몇세트씩 돌아가며 하다가 사우나하고 씻고오는데

[컹컹컹컹컹컹컹컹컹컹]

플랭크 해보시면 뭔지 아실듯ㅋㅋㅋ
별거 아닌거 같은 느낌이 들면, 자세가 잘못된겁니다ㅋㅋㅋ

[발길질왕킥킹]

운동기구가 어느정도 있는지 모르겠지만 헬스할떄 중요한건

힘들게 하세요

살짝 숨이 찰정도로, 강한 운동 강도로 몸에 힘을 팍팍 쓴다는 기분으로

그리고 정확한 자세로 하세요

헬스하다보면 은근히 부상이 많이 생깁니다
충분히 스트레칭하시고 정확한 자세로 하세요

[님아그거아님]

플랭크 진짜 힘드러영 전 3세트가면 몸에 지진남

[나멜리아]

플랭크. 그것은 좋은 운동.
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트, 무게턱걸이.
이 이상 좋은게 없다. power to you.

[OverMars[SpEed]]

정답

[나멜리아]

[삭제된 댓글의 답글입니다]
네이버 건강하면 떠오르는것이 박수희프로의 전설의 덤벨 하드클린

[안긔엽긔]

플랭크 자세 제대로 안잡았을땐 5분이상 해서
이게 뭐가 어려워 했는데
자세를 교정받고 나니까 1분 겨우했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[도꼬데모이쇼]

운동사진보다 여자분 라인이 더 눈에 들어오는 ;;;