매주 목요일에 투약하고있으니
오늘이 3주차 마지막, 내일이 1달째 마지막 투약주 입니다
3주 차(20일)인 시점에서 오늘 아침까지 -8키로 되었고,
몸무게 앞자리가 바뀌고 바지가 2인치 줄어서 겨울시즌 옷을 다시샀습니다
이전과 같이 딱히 부작용이라고 생각되는건 없고
탈모, 불면증, 변비 없음
솔직히 지난 3주간 먹고싶은거 다 먹었기때문에
식단까지 빡세게 했으면 더 많이 빠졌을거라 생각합니다
이전에도 적었듯이 배가 고픈 느낌은 별로 안드는데
음식을 맛보고 싶은(사실은 배가고픈거겠죠) 마음이 들어서
투약 전처럼은 아니더라도 먹고싶은 음식은 다 먹었음
(구운치킨, 후라이드, 마라탕, 낙곱새, 중국음식 등등)
대신 이전과 다른게 있다면 배달음식 하나를 시켜서 3번에 나누어서 먹을정도로
먹는양이 줄었다는 것
일단 먹기전에 밀폐용기 2개에 덜어 놓고, 먹기 시작하는 습관이 될 정도로 식탐이 줄어듦
추가로 진행한건 산책을 하루 40분 이상 하려고 했고
배달음식이나 먹고싶은거 먹어도 탄수화물은 거의 안먹음
(짬뽕시키면 면 안먹고 건더기만, 낙곱새시키면 밥안먹고 건더기만, 라면은 건면, 밥대신 두부면 등)
하루 1일 1식하게됨
(아침 안먹고, 점심때 샐러드나 단백질 음료 등먹고, 오후 5시쯤 퇴근하고 저녁 먹고싶은거 적당히 먹고 잠
그러면 다음날 점심때까지 공복시간이 16시간 정도)
예전같으면 1일 1식을 하려고 마음은 먹어도,
배가고프고 식탐때문에 야식이나 편의점가서 라면 삼김 사먹엇는데
확실히 위고비 투약부터는 내가 계획한대로 식사를 할수있을 만큼 식욕이 사라짐
잠을 7시간 이상잠
예전에는 저녁을 늦게먹고 게임하고 뭐하고 하다가 12시에 잣으면
요즘에는 저녁먹고 산책다녀와서 집안일좀하고 유튜브좀 보고 게임좀 하다가 바로 잠
잠자는 시간 5시간 > 7시간으로 늘어남
이론상으로 맨날 들어서 알고있는것들을
예전에는 본능(식탐)때문에 지킬수없었는데
식탐이 줄어들면서 계획대로 진행할 수 있다는게 가장 좋은점인것 같네요
내일 마지막주 투약하고 다음 페이즈는 50으로 해서 재구입 예정
5252믿고있었다구