[메모] 마이피 헬창분들은 루틴 지키시나요?

첫 번째 날은 가슴

두 번째 날은 등

세 번째 날은 하체

등등..

저어는 헬린이라..이 날은 가슴 해야겠다 라기 보다는

전체적으로 하고 있는데

헬창 분들께선 운동 습관이나 식단을

어떻게 하시는지 궁금합니다 :)

[L.S RyuJin]

컨디션 맞춰서 2분할, 3분할 맞춰 합니다.
2분할 : 1일 상체, 2일 하체 3분할 : 1일 가슴•등, 2일 어깨•팔, 3일 : 하체
운동 후 크레아틴 5g•프로틴 25g, 3시간 간격 2회 프로틴 각 25g.
그런데 단 음식을 좋아해서... 뚱땡이라는...

[Ginaks]

무분할이라....강약중강약으로 합니다

[kinglie]

직장인인데다 강아지와 하루3번 산책을 나가는지라 주2회 잘하면 3회 할 수 있어서

차라리 무분할 스트렝스 루틴으로 컨벤데드, 밀프, 펜들레이로우, 하체머신3종(디스크가 있어서 도저히 스쿼트는 안되겠더라구요), 풀업 나머진 머신으로 근비대 보조 운동 1~2가지 정도해서 2시간 안으로 합니다. 한번 하면 2일은 근력운동 쉬어야 될 정도로 근신경이 지쳐버려서 시간없으면 차라리 이게 좋더라구요

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