늦은 시간이라도 격한 운동후 30분 이내에
바나나 한개랑 토마토 하나정도는 드시는게 좋아요.
아니면 운동 1시간전에 드시든지 하세요.
그래야 근손실을 막고 근육이 회복해서 다음날 운동하는데
지장이 없어요. 만약 아무것도 먹지 않았는데도
근육통이나 뻐근한 느낌이 심하지 않는다면
드시지 않아도 되지만 자고일어나서 근육이 아파서 생활하는데
힘들면 운동 전후로 드시면서 하시면 되요.
저도 1~2년전부터 각종 이상(고혈압, 급성통풍, 지방간)이 나타나기 시작하길래 지난달부터 다이어트 시작했는데요.
한의원 도움 받기는 했는데 점심 이후로 아무것도 안먹고 3,5,7시 이런식으로 보이차만 마셔서 한달(5주)에 9~10키로 뺐습니다. 혈압도 150~160에서 130대로 떨어졌구요~
아침엔 고무마나, 단백질(계란흰자)류, 귀리가루 탄 저,무지방우유 같은거 마시구요, 점심은 탄수화물은 의도적으로 줄이는 식으로 먹었구요. 가능하면 9~10시 사이에 잤습니다, 야식 생각 안나게.
걷기 외에는 운동도 거의 안했어요~ 큰 근육 위주로 쓰면 좋다고 해서 자기전에 누워서 다리 들기 같은거 정도만 했구요.
먹고 있는 한약은 듣기로는 근육수축? 효과를 줘서 식사전에 위를 좀 줄여줘 포만감을 빨리오게 하는 효과가 있다고 들었습니다.
