[잡담] 운동할때 말이죠

지금 175에 70kg 정도 나가는데 지방이 가슴이랑 배에만 집중돼있어서
얼마전부터 운동을 시작했는데 말이죠


다이어트용 운동할 때

적당히 땀좀 빼낼 정도로 하는 게 맞는건가요?
아니면 겁나 지칠때까지 하는 건가요?

[네루네코]

175에 70인데 똥배가 나오셨어요??? 신기하네;;
다이어트용 운동방법이라... 뭐 다를거 있나요. 사이클5~10분 - 무산소 - 유산소40분가량
이 사이클로 도시면 될거에요

[연유사랑]

지금 좀 처참해서요
쪼그려 앉으면 배에 주름이 지질 않고 지방들이 뽈록 튀어나옵니다

[악력]

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ISBN=8992573421

요즘 반값행사 때문에 싸게 파네요~ 괜찮은 서적입니다. 꼭! 읽어보시길

최실장님은 안지가 꽤 되었는데, 글재주도 좋고 지식도 풍부하고.. 괜찮은 사람입니다.

솔직히 웹에서는 부분적으론 알 수 있어도 체계적으로 알긴 힘들어요. 서적 등을 통해 지식을 좀 축적하시는 걸 권해봅니다.

그리고 운동이 작심삼일로 끝날 것이라면 식습관을 조절하고, 평소의 활동량을 약간 늘려주는 수 밖에 없습니다.

[싸울아비진]

정말 좋은 책이지요. ^^ 저는 초반에 E-Book 으로 나올때 사서 봤습니다. ㅎㅎ

[악력]

역시 싸울아비님! 저랑 생각이 비슷하신 듯.. 그리고 e 북으로 먼저 나온책이라 e 북으로만 알고 계신 분들도 있더군요~ ㅎㅎ

[흐느적2호]

식이조절+운동으로 다이어트를 하시는거죠?
섭취하는 에너지양보다 운동으로 소비하는 에너지가 클수록 다이어트에 더욱 효과적이랍니다~
단기적으로 겁나 지칠때까지해야할 목적이 있다면 빡세게 하셔도 되지만.. 그런게 아니라면 본인이 버틸 수 있는 만큼 꾸준히 하시길 권해봅니다 ㅎㅎ 하루 1시간씩 주 3~4일간 6개월정도 잡아보세요.. 생각만큼 잘 안되실수도 잇는데 꾸준함이 결국 가장 확실한 방법 입니다~

[니가나를?]

적당히 땀만 좀 빼낼생각하고 운동하면 운동량이 당연히 적겠죠 한계를 좀 높게 잡고 운동하세요

[부랄큰암사자]

ㄴㄷㄴㄷ 나 갑상선항진이라 지금 70나감. 전에는 175에 80나갔는데...ㅋㅋㅋ

[악력]

전에 본인과 함께 스트렝쓰를 논하던 분.. 오랜만이시군요.

[따마]

가슴지방은 여성형유방일 경우 안빠집니다. 수술이 필요한데, 그쪽도 자세히 알아보세요. 나중에 운동 아무리해도 그대로이면 기운빠지죠.

[연유사랑]

Aㅏ... 그럼 안되는데... 일단 해보면 알겠죠

[롸데꾸]

지방 연소는 숨이벅찬 운동보다는 적당히 호흡이 컨트롤 되는 정도에서
땀이 나도록 높은 체온을 계속 유지해주는 것이 좋습니다.

조깅이 가장 적합하죠.

물론 빡세게 운동하면 그것이 당연히 칼로리 소모에 효과적입니다.
식이조절까지 한다면 단기간에 극적인 효과를 볼 수가 있겠죠.
그런데 빡세게하고 나서 그 후유증으로 몇일 쉬고...
운동까지 거부감이 든다면 결국 한달에 운동으로 소비한 총량은 매우 적어지겠죠.

결국 개인적으로 꾸준히 지속할 수 있는 운동방법이 좋습니다.
사실 런닝40분 뛸꺼 2시간 걷는것도 좋습니다.