[일상] 건강관리 다들 어떻게하시나요? 낮에 졸리면 하시는 행동이라던지..

집에서 일하는데 낮에는 정말 졸려 죽을거같아서 작업이 너무 안되네요 ㅠㅠ

잠도 평균 7~8시간 많게는 9시간 자는데도 낮(9시~16시)까지는 진짜 미치도록 졸립니다 ㅋㅋ;;

자고 일어났는데도 조금만일하면 죽을거같아요..졸려서.. 밤 10시?정도부터는 그냥 부스터입니다

잠이 절대안옵니다 ㅋㅋㅋ 일부러 늦게는 1시~2시쯤엔 꼭 자려고 노력하거든요.. 밤새는게아니라

근데도 이러네요 계속..

다들 졸릴땐 어떤거하시나요? 영양제같은건 어떤거 챙겨드시는지도 궁금합니다 ㅠㅠ 진짜 30대 들어서 몸상태 점점 안좋아지는게

느껴지네요..후

[Vague Hope]

점심에 낮잠 잘 수 있다면 자주고 운동 시작 전 후로 체력 차이도 나더군요.
주말에 낮잠도 자주고요.

[귀로]

안그래도 너무 집에만있는거같아 하루 1시간씩 산책합니다. 점심쯤에..갔다오면 또 졸리네요..ㅋㅋㅋ

[회사원D]

이미 건강에 이상신호가 온걸지도몰라요
혹시 모르니 건강체크 꼼꼼히해보세요
스트레스해소를 매일매일 적절한 방법으로 해보시구요
족욕을 저녁에 매일 30분씩 해보거나 등등이 피로회복 및 숙면에 좋습니다

[귀로]

정말 몸이 안좋은게 느껴져요 ㅠㅠ 예전 20대 때는 아~ 졸리다 수준이였는데
지금은 그냥 미칠거같아요 ㅋㅋㅋ 잠때문에.. 왜이렇게 졸리는지 스트레스를 너무받네요 낮에..

[남자신사]

물 많이 마셔요 한 1리터 정도..?
그럼 조금 이따 오줌마려워서 깹니다

[개천절특사]

운동, 식이조절. 두가지는 건강하게 늙기위한 필수사항

[TheSilverBrick]

30대 되면 먹는게 정말 컨디션으로 그대로 이어지더라구요.
영양제나 이런거보다 평소 먹는 음식이 정말 중요합니다.
식단이 간편식이거나, 패스트푸드류, 편의점류, 라면류 라면 식단을 바꾸셔야 할거같아요.
그리고 6시이후로는 씹을거 같은 간편한거 아니면 금식하는게 도움이 됩니다.
저는 저녁을 먹게되면 자는 동안에도 소화시키느라 애너지가 소비된다고 보거든요.

또, 몸에서 운동보다 중요한게 음식입니다. 음식이 70퍼정도고 나머지가 운동이라고 하거든요.
그만큼 나이가 들수록 몸으로 들어가는게 중요하고 30대 이후로는 무조건 식단조절은 필수라고 생각합니다.

[毛부리]

졸리면 자야죠...
30분이라도 자야죠..

[최후의수]

건강검진 받으시면서 식생활 개선하셔야죠..
식생활, 수면이 운동보다 훨씬 더 중요합니다

[ajoomma225]

간단한 운동이라도 해보세요
진짜 달라집니다
처음엔 하기싫고 힘들고하는데
일주일 무조건 2~3번 정하고 한달만 해보면 조금씩
달라지는게 느껴집니다
조깅, 걷기, 간단한 아령들기등
저도 비염에 편두통 불면증 있었는데 진짜 많이 좋아졌습니다
근대 제일 중요한건 자기 1시간전엔 스마트폰 안보기!
졸리신건 10분이라도 눈붙이세요 낮잠도 정말 중요하다 하더군요
영양제는 뭐 비타민이나 미네랄류 많이들 드시는데
전 개인적으로 장건강이 진짜 중요하다 생각해서 유산균보충제 꼭 챙겨먹습니다
화장실가는것도 좋아지고 소화력이나 트러블개선에 좋더군요

[22세기의전설]

근육에 젓산이나 혈액에 피로물질 누적되면 낮에 많이 힘들던데 제가 해본거준에 가장 돈안들고 효과 좋다고 느낀건
자기전에 몸에 뭉치거나 결리는곳 없도록 스트레칭 오지게 하심 혈액순환 오지게 잘되서 좋아집니다
특히 허리근육이랑 목이랑 어깨쪽 집중적으로 풀어주시면 굉장히 효과 좋더군요
정말 뜨어억 소리나올 정도로 전후좌우로 당겨주고 풀어주고 자면 담날에 굉장히 몸이 가벼움

[나도잘할수있어]

전 틈날 때마다 팔굽혀펴기 하는데
이게 참 좋더군요 살도 빠지도 몸도 좋아지고 체력도 늘고