[잡담] 자전거로 인한 허벅지 피로 푸는방법 뭐가있을까요?

위사진은 출근이고 퇴근때도 21키로정도 타서 하루 40키로를 타는데요 원래는 월~금 모두 타는게 목적인데

허벅지가 너무아파서 주3~4일이상은 못타겟더라구요 탄지 한달정도됬는데요 여전하네요;

허벅지 피로푸는방법 뭐좋은거 없을까요?

[그카지마]

스트레칭? 그거밖에 모르겠네요. 저는..
운동전후로 스트레칭 당연히 하시는거죠?

[whyshin]

운동 전후 스트레칭 필히 해주시구요...

저같은 경우엔 찬물로 샤워 하는것도 효과가 좋았습니다 ㅎㅎ

왕복 40키로면 긴 거리가 아니라서 주 5일 가능하긴 한데 한달정도 돼셨다면 좀더 페이스조절에 신경써보세요 ㅎㅎ

[디쿠맨]

팔로 근육 풀어주는 것 밖에 생각이 안나네요.
아니면 미지근한 물에 들어가서 풀어주거나@.@

[루리웹-1106716875]

스트레칭 맛사지 인데
기본은 좀 쉬어야죠 ㅎㅎ

주3일만 하셔도 충분하지 않나요 ㄷㄷ

[공허의 허솔지♥]

운동 후에 리커버리 타이즈 입는것을 추천합니다

[BIT컴돌이]

폼롤러.

[근로자김씨시즌2]

와.. 저는 자출 왕복 20킬로인데 두배.. 40킬로는 이여름에 힘들어서 못합니다 ㅎㅎ

[맑음때론뿌이]

스트레칭과 마사지 필수입니다. 그리고 단백질 보충도 해주시는게 좋습니다.
혹시 토크로 타시는거면 최대한 케이덴스로 타시는걸 추천합니다.

[양촌리들개]

얼음찜질이요
전 자출 25 왕복 50정돈데요 요샌 덥네요 ㅠㅠ

[현달구지]

저도 폼롤러 추천드리고 싶네요!

[kasga]

스트레칭 안하고있었는데 한번알아봐야겠네요 ㅎㅎ;

[whyshin]

아니면 돈으로 해결을... 아미노바이탈 추천합....쿨럭쿨럭

bcaa 알약으로 된거도 효과 나쁘지 않다고 하더라구요

[namsubong]

맛사지

[김사쿠라]

폼롤라 or 라크로스볼을 이용한 마사지가 아주 시원합니다