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[잡담] 인바디좀 봐주세요 운동 하던대로 하면될까요? (5) 2019/07/19 AM 12:14

근육량이 꾸준히 늘다가 이번에 0.1이 떨어졌네요.

이대로 체지방위주로 줄이면 될까요?

혼[混] 친구신청

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2019/07/19 AM 12:27

잘하고 계신데요?

GX™ 친구신청

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2019/07/19 AM 12:27

일단 수치상으로는 잘하고 계신 것 같은 데요?

만평로타리2 친구신청

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2019/07/19 AM 12:36

인바디가 체수분량에 따라서 수치가 왔다갔다해요.
자고 일어나서 측정하고 물을 충분히 마시고 다시 측정해보세요. 차이가 제법 커요.
절대적인 지표로 생각하지마세요.
인바디 자주 확인하는 사람일수록 다이어트 실패확률이 높다고 생각합니다.
정체기 극복을 심리적 조바심 때문에 힘들어하더군요. 눈바디가 최고입니다.

샤카의후예 친구신청

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2019/07/19 AM 12:40

그래프상으로는 엄청 잘하고 계신데요 ㅎㅎ

뭔가 자신이 느끼는바도 중요합니다!

무게가 늘어난다던지 거울봤을때 확 달라보인다던지

이런 점진적인 발전이 눈으로 확인되어야 계속 전진을 하니까요 뭔가 그런 발전의 원동력을 찾는게 중요해보입니다.

morekool 친구신청

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2019/07/19 AM 12:42

여기에 팔,다리,몸의 근육 비율 확인하시고
운동 강도 좀 더 높이셔도 되겠는데요?

[잡담] 런닝머신 인터벌이좋을까요 그냥 달리는게 좋을까요? (9) 2018/10/18 AM 09:30

헬스 후 마무리운동으로

30분동안 런닝머신을 탄다고 치면

인터벌을 최대속도 10으로해서 하는거랑

30분동안 계속 10으로 달리는거랑 뭐가 체중 감량에 효율이 좋을까요?

루리웹-2270767501 친구신청

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2018/10/18 AM 09:38

인터벌이 좋으니 생긴 기능이 아닐까요? 보통 일정힘/동작으로 반복하면 몸이 적응해서 효율이 떨어진다거나... 그래서 자극 방향이나 강도를 바꿔주는거? 뭐그런 느낌? 전문가는 아닙니다. -.-;

류성 친구신청

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2018/10/18 AM 09:43

인터벌이 효과가 더 좋습니다.
지금 질문하신 것 그대로 답변이 될만한 영상이 하나 있습니다.
한번 보세요.

https://www.youtube.com/watch?v=fWl-X4ONW-g
https://www.youtube.com/watch?v=lz_N_f0HiC8

천진반 ⓞⓞⓞ 친구신청

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2018/10/18 AM 09:44

인터벌

청오리 친구신청

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2018/10/18 AM 09:49

계속 10이 가능하다면야 당연히 10으로 달리는게...
일반적으론 그게 안되니 인터벌로 하는거죠

kasga 친구신청

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2018/10/18 AM 10:00

보통 30분동안 앞뒤 3분은 6으로 몸풀고 그사이는 10으로 뛰긴합니다.
근데 인터벌이 더 좋다는 소리가 있어서 질문 드린거에요.
다들 의견이 다르시네요

뮤람 친구신청

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2018/10/18 AM 09:52

인터벌은 단거리 연습용으로 스피드 올리려고 하는거에요. 일반적인 유산소 운동을 원하는거면 그냥 쭉 뛰는게 맞습니당

할아버 친구신청

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2018/10/18 AM 09:58

할수있으면 인터벌이 좋은데 사실 전문선수 아닌이상에야 제대로 혼자서 하기는 좀 힘듭니다.
그래도 그냥 뛰는거보단 효과는 있죠

GAME BOY™ 친구신청

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2018/10/18 AM 10:08

저의 경우에는 30분 10으로도 달리고 인터벌로도 달려봤는데

효과는 인터벌이 더 좋았습니다.

시작과 동시에 6키로로 1분 -> 12키로로 3분 -> 9키로로 1분 1써킷

이렇게 6써킷 도니까 좋더라구요.

여기에 적응이 되면 시간(분)은 그대로 하고 12키로 달리는 구간에 속도를 늘리는게 좋더라구요.

30분을 10키로로 쭉 달리면 나중에는 적응되서...그냥 저냥...되더라구요.

뭐...30분 10키로도 조금씩 속도 올리면 확실히 폐활량과 지구력이 늘긴 늡니다.

그날 컨디션 봐서 번갈아 가면서 해보세요.

jmj4444 친구신청

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2018/10/18 AM 11:59

마무리 운동을 생각하신다면 인터벌 훈련은 적절하지 않죠. 마무리 운동의 개념이 젖산을 털어내고 쿨다운을 하기 위한 운동인데...5-6정도의 속도로 20-30분 지속해 주시면 좋습니다.

인터벌 훈련은 어디까지나 본 훈련으로 넣으시구요. 인터벌 훈련을 할때는 근력운동을 병행하지 않는게 오히려 좋습니다. 한가지 트레이닝에 집중하시는게 효과가 좋습니다.

[잡담] 중계 cgv 2관 가보신분 f열 어떤가요? (5) 2018/03/30 PM 12:03

주말에 부모님이랑 곤지암 보러가는데 저는 앞자리를 좋아하지만 부모님이 앞자리를 싫어하셔서요.

가보신분 있으시면 f열정도면 너무앞이 아닌지 알려주실 수 있을까요?

好人 친구신청

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2018/03/30 PM 12:08

저도 앞자리 좋아하는데 따로보면 되지 않나요? 영화보면서 얘기할것도 아니고 들어갈때 같이 들어갔다가 나올때 기다렸다 같이나오고

다음은너다 친구신청

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2018/03/30 PM 12:27

스크린 자체가 작아서 맨앞 아닌이상 다 비슷비슷한 느낌입니다.

배옥희 친구신청

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2018/03/30 PM 01:28

H열 이상으로 앉는게 낫지 않을까요?

로스트 심벌 친구신청

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2018/03/30 PM 02:21

중계 2관은 안가봤는데 관 크기가 작으면 좀 앞에서 보세요.
F열 정도면 부모님도 그렇게 거부감 없으실듯.

보시는 영화가 곤지암이라면 무조건 앞에서 보시는게 몰입도가 더 좋습니다. 더욱 공포스럽죠~

kasga 친구신청

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2018/03/30 PM 02:29

감사합니다~ F에서 봐야겠네요

[잡담] 일베 아니더라도 문재인 공산주의자 타령하는사람도 있나요? (14) 2018/02/21 PM 09:53

본 글은 비공개 게시물이며, 본인만 볼 수 있습니다.

[잡담] WQHD 144hz 모니터 970에서 무리일까요 (6) 2018/01/04 PM 09:48

모니터를 살 예정인데 32인치 WQHD 144Hz 으로 사려고합니다.

근데 제 pc가 970에 i5-4690인데 이거 사봤자 제대로 못쓸까요?

못쓴다면 사양이 어느정도 이상되야 제대로쓸수있나요?

La Visita 친구신청

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2018/01/04 PM 09:53

턱없이 부족합니다. CPU는 제쳐두고 그래픽카드는 1080TI가 답입니다.

Shinji.Jr 친구신청

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2018/01/04 PM 09:57

QHD 144를 구동하시려면 윗분 말대로 1080TI 가셔야 합니다......

kasga 친구신청

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2018/01/04 PM 09:58

그냥 60 QHD 가야할까봐요 ㅜ

kasga 친구신청

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2018/01/04 PM 09:58

1080TI는 너무비싸네요

파라시아 친구신청

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2018/01/04 PM 10:00

제가 27인치 144Hz QHD 모니터입니다.
그래픽은 GTX1080(8G)쓰고있구요. CPU는 제온 E3-1231V3(i7 6700이랑 비슷한 성능)에 메모리는 16기가입니다. 배틀그라운드 중옵에서 매우 쾌적하게 돌아갑니다. 원채 최적화 안된 게임이라서.. 프레임은 144Hz 불가능합니다만 게임에 따라 달라서 오버워치는 중상옵으로 144Hz가능합니다. 아무튼.. 모든 걸 감안한다면 제생각에는 GTX1070정도 되야 원활할 것으로 예상이 되네요.

아이루™ 친구신청

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2018/01/04 PM 10:44

무리데쓰요!!!

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