무게는 80kg(60%)정도로 최대 갯수후 바를 놓고 누워서 휴식을 한 후에 바로 4~5회씩 최대 60회 하고 있네요
안쉬고 한번에 60회는 불가능하고 쉬는시간 최대한 줄이기 위해서 누워서 휴식을 진행을 합니다.
0:26 쯤에 12회후 바를 들고 휴식
0:46 5회후 힘이빠져 가슴에 올리고 휴식
1:04 바를 거치대에 올리고 휴식
1:43 4회후 바를들고 휴식후 1회 깔린후 잠시휴식
2:38 3회후 깔린후 가슴에 올리고 휴식후 1회
원래 뒤에 영상이더 있는데 사람들이 왔다갔다 해서 뒷영상은 없네요
제가 시간을 적은 이유가 힘이 빠졌을때 어떻게 대처 하는지 또 저중량으로 어떻게 운동을 하는지 보여주기 위해 올려 보았습니다
위의 영상이 위험한 운동이란건 압니다
그래도 올린 이유가 근육의 극도의 피로와 힘을빼야 엄청난 펌핑이 온다는것!!
그리고 무게나 횟수 셋트가 아닌 근육을 어떻게 쥐어 짜느냐를 보여주고 싶었습니다