[운동] 체중57킬로 벤치프레스98킬로

한 5년전에 50킬로 체중은 100킬로 못든다는 논쟁을 한번 벌인적이 있었습니다 그래서 전 가능하다라고 했죠 내가 키워줄수 있다고 말했는데 그땐 내운동을 따라올 사람도 없었고 최근에 열씸히 하는 회원이 있어서 제방식 대로 1년동안 100킬로 가까이 성공을 시켰습니다. 무튼 기념으로 제가 가르친 회원 영상 올려봅니다. 엉덩이가 들리긴 하지만... 전에 했을땐 엉덩이 안들고 성공 했었는데...

[미소년]

전 몸무게 45키로인데 100 가능할까요

[레미본명숙희]

가능하다고 말은 못하지만 만약 내가 가르치다 보면 님체중은 조금 불면서 100킬로는 가능함

[미소년]

헠헠 운동시켜 주세욧!!

[방향치JAE]

무게치는게 근육크게할때는 중요하긴하지만.. 음, 한개만 하는거면 별로이지않나요?

물론 기록으로 한거면, 굿입니다~

[레미본명숙희]

그냥 논쟁이 있어서 제욕심에 실험해 본거라...

[방향치JAE]

많이 치시네요~ 저는 지금 75인데 100파운드로 하는데 그것도 힘드네요 ㅋㅋㅋ 아 진짜 무게 언제올리지...

[Soⓛstice]

스트렝스에 관심이 많은 사람인데 어떻게 훈련하셨는지 어쭤봐도 될까요??
간단하게 프로그램 설명 만이라도....

[레미본명숙희]

방법은 많아요 제가 가르친다면 썩어서 훈련 시키는데 글로 적는다면 가벼운무게 한계점을 찍는방법이 있어요 자신이 드는무게 40~60%무게로 최대갯수 늘리는 방식이 안다치고 좋아요
무게 치는건 다칠수도 있어서 글로는 말하기 힘듬

[Soⓛstice]

감사합니다. 저도 스트렝스 프로그램들은 많이 아는데 저렇게 근육을 별로 안붙이고 하는건 첨봐서요ㅎㅎ 암튼 잘 보고 갑니다

[검빵맨]

하체를 최대한 멸치로 만들어 버리면 쉬울지도...

[레미본명숙희]

스퀏도 100킬로임

[검빵맨]

비율은 안좋네요. 스쾃이 벤치보다 1.5배 이상 된다고 하던데
저도 어깨 다치기 전엔 체중60에 벤치95 스쾃135 비율이었거든요.
하체 근육 크기가 엄청 큰데 벤치프레스랑 스쾃이랑 중량이 거의 같으면 상체에 너무 집중 된거 같아요.

[레미본명숙희]

저친구는 처음부터 56~7이었음
그리고 살이 안찌는 체질임
살 안찌는 체질은 뭘 먹어도 안찌기 때문에 운동양으로 조져야함
무튼 스쿼트 1개를 제대로 실험 안했음
저도 스쿼트 많이 하는편이 아니라 100킬로 이상 잘 안듬
그냥 갯수로 조짐 최근엔 100킬로로 40개 했음 제 체중은 76이고 하체 사이즈는 24인치정도
전 무게에 관심없음 근육양을 불리는데에 관심있지

[레미본명숙희]

무튼 무게 올리는 방법도 알고 근육 키우는 방법도 알아요 중요한건 안다치고 얼마나 오래 가느냐가 중요함 그리고 8킬로로 8주만에 팔둘레 3센치 늘린적이 있음 무게가 중요란게 아니란거임

[*서령희]

무튼이 뭐죠????

[월간하체]

보디빌더는 자기 1rm을 알면 안 된다는 말을 들은 기억이 있어요
레미님 말씀처럼 중량질은 몸 키우는데는 크게 중요한 요소는 아닌거 같습니다
가벼운 무게로도 얼마든지 좋은 매스는 만드니까요

하지만, 남자란 생물이 더 강한 것에 로망이 있는지라 중량질 포기하기도 힘드네요 ㅠ

[레미본명숙희]

ㅋㅋㅋ저도 무게질 하다가 어깨,등디스크&허리디스크,테니스엘보,무릎관절염,손목부상 가슴인팔 이어주는 인대파열 등등
많이 다쳐서 저중량으로 눈을 돌렸어요 ㅋㅋ
제가 느낀건 운동은 안다치고 꾸준히 가는게 잘하는거라고 생각이 들더군요

[나멜리아]

엉덩이 저렇게 들려도 되나요?;;; 부상위험없는지 걱정됩니다 ㅎㄷㄷ

[레미본명숙희]

사람들이 착각하는게 엉덩이 들리면 부상을 생각 하는데 벤치의 치팅은 엉덩이 드는것 밖에 없습니다.
치팅의 부상까지 계산은 하지만 다칠 위헙은 거의 없어요.
경험상 엉덩이 드는걸로 부상은 안옴
만약 부상이 온다면 허리가 안좋은 사람이 한다면 그 부상이 번질뿐

[나멜리아]

그렇군요 치팅이라고 해도 자기 체중 2배 가까이 드는건데 대단합니다 ㅎㄷㄷ;;

[눈띵눈탱눈땡]

예전에 운동하는 형 중에 60키로 디클라인 벤치 130kg드는 형이 있었습니다.

체중 2배라고 해도 절대 무게대비로는 가능한 무게죠..
여튼 대단하십니다 굿 (-_-)b ! 굿

[레미본명숙희]

헐...대단하군요