[운동] 어제운동

어깨
바벨프레스 30킬로 80개,60개,30개 2셋(가슴 어깨 이어주는 근육통증&어깨 후면통증옴)
바벨 업라이트로우 30킬로 20개 5셋 (등근육통 조금옴)
사이드 레터널 6킬로 20개,5킬로 20개,8킬로 20개,11킬로 20개 2셋
오버헤드 바벨프레스 30킬로 30개 4셋
트라이셉스 프레스다운 20킬로 20개 10셋
덤벨슈럭 15킬로 20개 5셋(등근육통)


매일 아픈상태 에서 운동 하니 다음날 통증 걱정하게 되는구나...ㅠㅠ

[레서팬더]

고반복 횟수가 후덜덜 하시네요 !

[레미본명숙희]

다쳐서 고반복으로....

[월간하체]

어꺠루틴 좀 훔쳐가겠습니다
빠른 쾌유 기원해요 ㅠ

[레미본명숙희]

저작권료 지불 하셔야함
등짝을...