[운동] 오늘운동(영상)

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터


렛풀다운(체감무게 50kg)

105kg 좁게 50/20/20회

넓게 40/30/30회

비하인드 12/15/15회





덤벨컬

15kg 12회 8셋

7회 2셋

8kg 15회 2셋





케이블 프레스 다운

70kg

50/30/20회

12회 5셋


사이드 레터럴레이즈

8kg 25회 5셋

데드리프트

40kg 18회3셋

오늘식사

점심:쌀밥,고등어구이,동태찜

저녁:모짜렐라 버거세트,단백질 파우더 2스쿱

[도들리]

몸이ㄷㄷㄷ
운동량은 더 ㄷㄷㄷㄷ

[레미본명숙희]

지방과 쓸때없는 운동량이...