[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

렛풀다운
65kg 120회 2셋
비하인드
65kg 60회 2셋

덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 10셋

사이드 레터럴 레이즈(단백질 파우더 2스쿱)
8kg 40회 5셋

라잉 EZ 바벨 트라이셉스 익스텐션
빈봉 20회
7.5kg 40회 5셋

싯업
15회 5셋

레그컬
15kg 100회

루마니아 데드리프트
빈봉 20회
80kg 12회 4셋

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
10kg 20회

오늘식사
점심:쌀밥,김치
저녁:계란8개,BCAA 1스쿱

[가]

운동 하드하게 하시는거 같은데 점심 저렇게 먹으면 배고파서 운동 어떻게해요??
저녁에도 계란 8개... 목 안맥히나요??
그냥 궁금해서 여쭤봐요 저도 요즘 다이어트 한다고 헬스다니는데
런닝머신 3~40분 뛰고 윗몸일으키기나 간단한 운동같은거만 하거든요
저녁은 보충제나 고구마 바나나로 떼우고요
근데 점심은 많이 먹거든요.. 배고프면 런닝머신 못뛰어서...

[레미본명숙희]

전 살이 잘찌는 체질이라 주말에만 많이 먹고 평일에는 적당히 먹어요
전 체중이 80킬로 유지만 되면 적게 먹어도 배는 안고파요
79정도 되면 배가 엄청 고프고요
배가 고프시다면 점심을 적당히 드시고 저녁을 많이 늘리세요
지방기 없는 식단으로
그러면 밤에는 배 안고플 꺼에요
아 채소나 과일도 저녁에 많이 먹어요

[가]

일단 답변 감사드립니다.

일단 저는 저녁에는 어떻게 조금 먹던가 재껴도 금방 자니까 많이는 안먹어 버릇

하고 있거든요 대신에 점심에 좀 많이 먹구요 크게 상관은 없겠죠?

[레미본명숙희]

상관은 없는데 정체기가 오면 체중 유지가 되거든요
그때는 점심양을 줄이셔야 되요
아니면 염분을 최대한 줄여야 되고요