[운동] 오늘운동

운동전 노익스 1스쿱 물 1리터

밀리터리 프레스
빈봉 20
50kg 15회 5셋

덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋

사이드 레터럴 레이즈
8kg 30회 5셋

벤트오버 레터럴 레이즈
13kg 15회 5셋

덤벨컬
8kg 20회 5셋

케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
10kg 40회

스쾃
빈봉 20
40kg 70/35/15회

덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
5kg 160회

로망체어 사이드벤드
20회
13kg 15회 5셋

오늘 식사

점심:쌀밥,무말랭이
저녁:계란 7개,bcaa 1스쿱,사과1개

[LemonGrab]

이런 운동은 본인이 직접 순서를 짜서 하나요?

[레미본명숙희]

네 그냥 약한부위 하는거에요