운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 5셋
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
벤트오버 레터럴 레이즈
13kg 15회 5셋
덤벨컬
8kg 20회 5셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
10kg 40회
덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
8kg 100회
스쾃
빈봉 20
40kg 40회 2셋
로망체어 사이드벤드
20회
15kg 15회 3셋
오늘 식사
점심:쌀밥,곰국
저녁:계란 6개,사과1개