운동전 노익스 1스쿱 물 1리터
밀리터리 프레스
빈봉 20
60kg 15회 4셋
65kg 15회
덤벨 숄더 프레스
25kg 15회 5셋
벤트오버 레터럴 레이즈
15kg 15회 5셋
덤벨컬
8kg 20회 5셋
케이블 크로스오버
10kg 20회
20kg 100/60회
10kg 40회
덤벨슈럭
25kg 20회 2셋
8kg 100회
스쾃
빈봉 20
40kg 60/40
로망체어 사이드벤드
20회
15kg 15회 3셋
오늘 식사
점심:쌀밥,삼겹살
저녁:계란 6개,사과1개,새우스테이크(결혼안함)
노오력이부족해