[등] 등짝사진(남자 등짝임)

등짝을 보자

[takejun]

등근육을 발달 시키는 데 가장 좋은 운동 하나를 추천하신다면?! ..턱걸이 빼고요

[그뉵이잘커염]

렛풀다운요

[김사쿠라]

역시 멋지심
어깨는 좀 괜찮으신가요?

[그뉵이잘커염]

어깨는 매일 아파요
움직임 최소화 하고 고립운동만 하고 있어요

[김사쿠라]

저도 풀업할때 어깨가 좀 불편했는데, 최근에 해보니까 계속 불편하네요 ㅠㅠㅠ
프레스 까지 지장 생길까봐, 풀업쪽은 포기했습니다
혹시 몰라서 OHP도 풀 가동은 안 하는 중 ㅠㅠㅠㅠ

[그뉵이잘커염]

쉬었는데 통증이 올때는 가볍게 해서 통증을 느끼면서 해봐요
만약 2주정도 했는데 통증이 그대로면 가볍게 계속 해도 되고요
통증이 심해지면 안아픈 부위만 깔짝이라도 움지이면 좋아요
전 렛풀다운 하다 등근육통이 심해져서 1년간 쉬고 가볍게 통증 자극만6개월 줬거든요 어깨도 연골충돌만 아니면 렛풀다운으로 가볍게 해 보는게 좋을거 같아요

[화성성]

훌륭합니다..