운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔꿈치 직각)
빈봉 20회
60kg 20회
80kg 18회
100kg 16/15/15/14/12회
80kg 26/15/15/13/10회
60kg 24회
얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈
17kg 40회 4셋 30회
15kg 20회
벤트오버 레터럴 레이즈
15kg 16회 4셋
사이드 레터럴 레이즈
11kg 125/80회
12kg 20회
덤벨컬
10kg 20회 4셋
암컬
25kg 30회
30kg 20회 2셋
싯업
10회
10kg 7회 2셋
체중 73.5kg
그뉵이잘커염
날씨가 많이 시원해져서 운동할 맛 나는거 같아요 ㅎㅎ