[운동] 어제운동

운동전 노익스 1스쿱,물 1리터

인클라인 벤치프레스(가동범위는 풀이 아닌 어깨와 팔꿈치 직각)

빈봉 20회

60kg 20회

80kg 18회

100kg 16/15/15/15/14회

80kg 20/18/17/14/11회

60kg 27회

얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈

17kg 100/50/36회 

18kg 20회

벤트오버 레터럴 레이즈

15kg 16회 4셋

사이드 레터럴 레이즈

11kg 180회

12kg 20회

덤벨컬

10kg 20회 5셋

암컬

30kg 20회 3셋 

싯업

10회

10kg 7회 2셋

체중 73.5kg

[IAMGAME]

헐... 사람이 아니다;

[그뉵이잘커염]

헐....사람입니다;

[Reminiscence_H]

저렇게 저중량 초고반복 운동은 무슨 목적인가요? 크기가 아니라 데피인게 맞나요?

[Reminiscence_H]

궁금한게 저렇게 50회 100회를 하면 효과가 확실히 있는지 알고 싶습니당

[그뉵이잘커염]

린매스겸 부상방지 입니다

[김사쿠라]

어깨에 고릴라 장착하셨어요? ㄷㄷㄷ

[그뉵이잘커염]

고릴라 되고싶네요ㅋㅋㅋ