어제운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
밀프
빈봉 20회
40kg 18회
50kg 16회
60kg 14/13/9회
40kg 30/26/25/25회
인클라인 얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈
10kg 12회 6셋
15kg 12회
벤트오버 레터럴 레이즈
15kg 70회
덤벨컬
8kg 20회
10kg 18회
12kg 15회 5셋
EZ바컬
5kg 20회
10kg 18회
15kg 15회 5셋
10kg 22/20/20/20/20회
5kg 30회
싯업
10회
10kg 7회 3셋
데드리프트
빈봉 20회
40kg 30회 3셋
케이블크로스오버
15kg 100회
오늘운동
운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
스쾃
빈봉 20회
60kg 15회
80kg 8회 4셋
렛풀다운
20kg 100회(왼쫑 광배근 우면 삼각근 통증)
바벨로우
빈봉 20회
40kg 60회 4셋
사이드 레터럴 레이즈
앞
8kg 20회
9kg 100회
후면
16kg 30회
10kg 20회 5셋
스쾃
60kg 6회
80kg 8/10회
60kg 10회
로망체어 사이드밴드
15회
15kg 15회 3셋
케이블크로스오버
15kg 100회
체중 73.5kg
그뉵이잘커염
밀프 60으로 10회가 넘게....!!