운동전 노익스 1스쿱,물 1리터
밀프
빈봉 20회
40kg 20/40/32/30/26회
50kg 16/15/16/16/10회
얼터네이트 프론트 레터럴 레이즈
11kg 100/50/50회
벤트오버 레터럴 레이즈
15kg 100/30/30/30회
덤벨컬
13kg 15회 5셋
EZ바컬
5kg 20회
10kg 18회
15kg 24/24/24/12/12회
싯업
10회
10kg 7회 3셋
데드리프트
빈봉 20회
40kg 40/40/30회
케이블크로스오버
15kg 100회
체중 75.2kg