[일상] 일반인보다 큰 어깨 슴가 (비교사진) 남자임!!!

 위 두장은 사이드 운동후

아래 두장은 프론트(밀프)후 사진

기간은 1~2주간격으로 비교사진

아래 두장은 프론트 후 사진

3번째 사진은 윗사진보다 전면 삼각근 발달 비교

[혼돈파괴망각]

힘세고 멋진 운동남이시군요

[그뉵이잘커염]

님도 같이 힘쎈 운동남으로!!!
근데 루리웹에선 운동남 입니다 라는 이미지가 안좋아서 ㅋㅋ

[지하철정기권]

어깨 부럽습니다..
저는 운동만 하면 허벅지만 주구장창 커지니 ㅠㅠ

[그뉵이잘커염]

어깨 아무나 잘커요 집중만 잘 하시면 되요!

[Braindead]

와! 어깨, 복부는 진짜 멋지신데 가슴모양이 좀 너무 뭐랄까 여성스럽네요.

[그뉵이잘커염]

슴가는 잘못키운것도 있는데 어쩔수 없네요 ㅠ

[낭궁민]

일반인의 기준은 도대체 무엇일까?

[그뉵이잘커염]

저번에도 다신거 같은데 기준을 정해주세요

[사카모토마야]

겨드랑이..... 무엇...

[그뉵이잘커염]

그 겨드랑이 맞습니다

[M12]

어머나......
등 사진 보여주세여 등사진.... 핡핡

[그뉵이잘커염]

등짝은 소중합니다

[D.O.T]

삼각근 지금 운동하고있는데 측면할때 2키로 가지고도 힘들어죽겠네요.

[즐거운린매스]

맞아요 삼각근은 맨팔로 해도 무지 힘들어요

[노진구mk2]

정말 대단하십니다.. 운동 좀 배우고 싶습니다. 좀 알려주시지 않겠습니까

[즐거운린매스]

고립운동만 잘 하시면 근육은 잘커요
그리고 중요한건 무게보다는 횟수만 늘리세요
세트가 중요한게 아니라 한번에 얼마나 많이 하느냐에 중점을 두고요
전 기본 횟수는 50개를 설정하고 50개가 넘어가 버리면 덤벨을 들고 쉬거나 덤벨을 손에서 놓지않고 벤치에 올려놓고 쉽니다
덤벨을 잡고만 있어도 쉬는시간도 줄어들지만 근육의 긴장은 손에 덤벨이 쥐어져 있다는 것만으로도 펌핑의 긴장을 줄 수 있습니다
요즘은 5세트 안에 300회 이상 하는 목표로 운동 합니다