[헬스] 2014/07/26 운동일지

라임 트라이셉트 익스텐션
30 10*3
25 10*2

트라이셉스 프레스 다운(로프)
5-30 10*1

트라이셉스 프레스 다운(바)
30-50 10*1

원암 로프다운
5 10*2
10 10*2

로잉
15분 1700m 300스윙

다이어트 첫날이라 기존 프로그램에 로잉을 추가했는데 진짜 힘드네요.
갤리선 흑인 노예 일일 체험 ㅋ

[닭두]

48누00332333ㄴ22ㅌㅌㅣㄴ

[닭두]

41

[악력]

드디어 말씀하신 흑노예 프로그램을 ㄷㄷ 날씨도 더운데 정말 고생많으셨습니다!

[킨피카]

이게 뭐시당가 300은 스파르타의300인가여

[*스피노자*]

로잉을 하면 로잉한 숫자가 표시되는데 15분동안 1700여 미터를 넘기고 300스윙이상 하는게 목표인겁니다.
생각보다 대단히 힘들어요 조정 훈련때 무도에서 난리나던 이유가 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ