데드리프트
60 10 * 2
80 10*3
100 6*1
120 1*1
렛풀다운
40 10*5
50 6*1
30 10*1
케이블 로우(숏바)
40-60 12*1
케이블 로우
40-60 12*1
로잉
15분 300 스트로크 1600m 이상
체중감소는 0이네요 한 500g정도감소하긴 했는데 아마 주말에 약속이다 뭐다 해서 식이가 뭉개진게 요인인거 같습니다.
이직후에 조직에 익숙해지기 전까진 점심식사를 같이 먹어야 되는게 눈치인지라... 식이요법을 정확하게 할수가 없는게 계속 다이어트의 뒤를 붙잡을꺼 같네요.
입사 회식도 할꺼 같고 이래저래 다이어트 고비가 보이는데 1600칼로리에서 좀더 극단적으로 400칼로리 정도 줄여서 가봐야 하지 않을까 싶네요.
일주일 정도 극단적인 식단을 유지해 보고 이것도 그닥 소용이 없으면 조직에 녹아들때까진 다이어트 포기하고 그냥 벌크업으로 돌아서야 될듯하네요.
비루한 몸뚱이 건사하기가 이렇게 힘든지....ㅜ.ㅜ
*스피노자*