[운동 이론] 2014/08/08 운동일지 겸 다이어트 경과 보고

처음이 다이어트 전
두번째가 다이어트 후

65 -> 63.5 이며 어제 인바디 측정까지 근감소 없이 지방만 1키로 줄었네요.

아직 목표인 61키로 에는 못미치지만 저번 주말에 크게 삐끗하여 몽땅 말아 먹었던거에 비하면 비교적 순조롭게 진행중이네요.

회사에서 점심을 사먹어도 아침 저녘 컨트롤만으로 효과를 충분히 보고 있고 전신 운동인 로잉이 크게 효과가 있는것 같네요. (로잉 짱짱맨)

다이어트를 마치는 시점까지 가면 한번더 인증하면 될듯하고 다들 좋은밤 되시길.

밀리터리 프레스
40 10*2
50 10*2
60 3*1
40 10*1

숄더프레스
30 10*3
25 10*2

프론트 레터럴 레이즈
6 10*5

백 레터럴 레이즈
6 12*3
8 12*2

행잉 레그즈 업 (모래주머니)
12*3

라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3

[우 산]

운동하는 사람 멋져보여 ㅎㅎ
같이 열심히 해욧

[*스피노자*]

우산님도 득근하세요

[*스피노자*]

복근은 걷어낼 뿐이죠.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (재미있게도 복근운동을 열심히 했더니 8팩이 될려고 내부에서 갈라지기 시작함.. 핡)

원하는데로 근손실 없이 체지방만 감량해서 61정도 까지 가면 체지방이 10%정도까지 떨어지니 좀더 볼만한 몸이 될껍니다.

거기서 다시 한번더 붙여 볼생각인데 저번 감량때는 감량은 성공적이였는데 근손실도 컷었고

증량시즌엔 뜻한데로 안붙고 그냥 다시 지방만 붙었던 터라 이번엔 그냥 고삐 풀듯 먹지 말고 탄수화물 조절을 해가면서 식사량을 늘려 볼려고 합니다.

성공하면 64에 10%정도인데 그정도만 평생 유지해도 좋을거 같아요...ㅠㅠ

[악력]

아따마, 다이어트 중인데도 중량이 상당하네요. 역시 클라스는 영원합니다. 그리고 뭔가 윤곽이 보이는 것 같은데, 기분탓은 아니겠지 ㅋ

[*스피노자*]

복근 핡... 핡...ㅋㅋㅋ

[삭제중.]

와 인증으로 시원하게 알 수 있었습니다. 그리고 다이어트에 운동 수행능력까지 !!
멋지십니다

[*스피노자*]

보디빌딩형 운동은 몸을 만들어 가면서 희열을 느끼는거라 인증으로 느껴진다면 저도 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ