벤치프레스
60 10*3
70 7*2
60 7*1
40 10*1
인클라인 덤벨 플라이
7 10*2
9 10*2
11 7*3
디클라인 케이블 크로스
10 10*1
15 10*2
오늘은 채욱관에 트레이너들이 세미나를 가지네요.
엄청 몸좋은 분이 오셔서 티칭 팁부터 운동별 트레이닝 팁아지 가르치는데
뒤에서 은근 엿들으면서 주워 듣고 훔쳐봤네요 ㅋㅋㅋ
가슴운동만 가르치다 폐관시간이 되서 나왔는데
요즘 자세적인 면에서 안타깝다고생갇되던 부분 몇개를 고칠만한 팁을 좀 들었네요.
다음에 시도해보고 잘되면 정리해서 올려보겠습니다 ㅋㅋㅋ
*스피노자*