추석 당일날 운동하기 입니다. ㅋ
라임 트라이셉트 익스텐션
27.5 10*2
22 10*3
클로즈드 그립 벤치 프레스
27.5 10*2
22 10*3
고블린 스쾃
12 12*1
16 12*2
sfg스타일 케틀벨 스윙
12*3
플랭크 & 사이드 니업
20*3
제가 다니던 체육관이 7 8 9휴관 어쩌나 싶던차에
주변에 운동하는 친구들 중에
복싱 체육관에 오래 다니고 프로 데뷔까지 해서 관장님이 운동하고 싶을때 운동할 수 있도록 키를 빌려준
친구가 있어서 그친구 운동할때 슬쩍 동참했습니다.
복싱체육관이다 보니 다양한 기구는 없었지만 그래도 가장 중요한 플레이트 바벨 벤치가 있어서
삼두 운동에서 가장중요한 운동을 중심으로 하고 나머지 운동은 전신운동 위주인 케틀벨로 운동량을 채우고 복근운동을 했습니다.
공간이 달라지니 오는 색다른 자극도 있고 평소 잘 하지 않는 전신 운동류의 운동을 함으로 오는 자극도 좋았네요.
언제나 그렇듯같이 하는 사람이 있으면 시선의씍 ㅋㅋㅋㅋ 평소보다 강한 동작 정확한 자세로 하게 되는 덕분에 운동도 잘됏구요.
내일은 추가 휴일이니 운동도 하고 여유로운 하루를 보내고 일상으로 돌아가야 (으아아아아아아아)겠네요.ㅋ
*스피노자*