[헬스] 2014/10/02 운동일지

벤치 프레스
40 10*2
60 10*2
70 10*1 7*1 5*2

인클라인 벤치 프레스
7 10*2
9 10*2
11 10*4

디클라인 케이블 크로스
10 10*1
15 10*3

원사이드 싯업(45')
20*3

할로우 플랭크 & 사이드 니업
20*3

[삭제중.]

오늘도 고생하셨습니다^^ 가슴운동은 전 푸쉬업만 하는것 만으로도 힘들어서
벤치프레스는 도통 용기가 안나더라구요. 하루에 3대운동을 하는식인데 다음엔 부위별로 나눠서 득근 하고싶어집니다 ㅎ

[*스피노자*]

하루에 3대운동을요? 운동량이 따라가질 못할듯...대단

[삭제중.]

별거아니구 그냥 하체는 스쿼트랑 등은 풀업하고 루마니안 데드리프트 가슴은 푸쉬업
이렇게만 하고 끝냅니다ㅎㅎ 저도 많이 아는편이 아니라서 다음엔 부위별로 나누어서 한번 해보려구요