[헬스] 2014/11/17 운동일지

스쿼트
60 10*2
80 8*2
100 5*2
60 8*1

레그 컬
40 10*5

레그 익스텐션
40 10*3

행잉레그즈업
10*3
라임 레그즈업 & 리버스 크런치
10*3
플랭크 사이드 니업
15*1 10*2

드디어 60kg에 도달했네요.

지난 두달간 근육량 400g 증가 지방 1.4kg감소

계측 오차가 어느정도 있는걸 감안하더라도

지방이 감소하고 근육이 유지 된건 확실하네요.

내심 뿌듯 하며 슬로우 다이어트의 효과를 음미하는 중입니다. ^^v

안그래도 감량이 점 지지부진해서 증량을 할까? 흔들리던 차에

딱 효과를 보여주네요. 행복합니다.

일도 어느정도 손에 익어가고 감량도 뜻대로 되가고 좋네요.

[악력]

캬~ 체중이 60 임에도 스콰트가 세자리수! 그리고 일과 운동 전부 흥하시고 계시니 축하드립니다. 부상없이 건삽!

[*스피노자*]

늘 방문해주셔서 댓글 달아주셔서 감사합니다.
흥한다기 보단 그래도 진전이 있다 정도 같네요. 지지부진하긴 해도 나아가고 있다라는 느낌이 들긴하는 정도? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지방을 한 2kg정도 감량더 하면 즐거운 맘으로 벌크업 시즌에 돌입할텐데. 핡