- 일시: 2014년 11월 29일 (토) 15:30
- 장소: 크로스핏 SAP (약도 참조)
- 준비물: 운동복,운동화,수건, 체육관 이용료 2만원,회식비 2만원(회식 자율참가 but 1인 1닭 예정)
- 운동종목
1. 동적 스트레칭-> 준비운동-크로스핏 레디 (난이도 조절)
500m 로잉, 30스쾃,20푸쉬업,10풀업 or 500m 로잉,10버피
2. 스쾃 경합(1rm) 및 스쾃 자세 봐주기
3, 그립머신 경합 (악력측정)
4. ssz2 경합 (난이도 조절)
16kg 케틀벨 2개 or 8kg 케틀벨2개 or 4kg 케틀벨 2개
프론트스쾃-더블스윙-푸쉬&저크 15-10-5
5. 케틀벨 강좌(겟업)
6. 마무리 정적 스트레칭 및 폼롤링
제7회 루리웹 운동 모임 참가인원을 모집 합니다.
이번 모임엔 특별히 운동 후 SFG 서트 레벨1의 케틀벨 고수 유모스 님의 케틀벨 강좌가 있을 예정 입니다.
수능끝나고 이제 막 운동 시작해서 밴치를 들어보지만 빈봉만 들어도 힘든 고3 학생.
운동 시작하고 트레이너가 하라는데로 운동기구 3~5가지 배워서 그럭저럭 하는데 별 몸의 변화가 안오는 직장인
옆에 운동하는 아가씨가 기막히게 이뻐서 말한번 걸어 보고 싶은데 헬스장 룩(몸뚱이)이가 후져서 말을 못거는 대학생
하고 고민하는 루리웹 회원분들 쪽지,댓글 남겨주세요!
PS 초보이신분이 많으면 그룹을 나눠서 특별 관리 하기로 했답니다. 운동 초보이신분들도 부담 말고 오세요.
*스피노자*