혼자서 체육관에서 운동이나 하는게 최고져. 혼자지만 혼자가 아니기도 하구요 ㅋ
군중 속에 고독을 즐기며 자신과의 싸움을 즐긴다고 자기합리화 시키면서
" 흠 나 좃 쿨한듯"
하고 자아 도취하면 됩니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
는 무슨 흔한 자위네요
무게턱걸이
10 5*5
5 5*2
0 5*1
밴트 오브 바벨 로우
10 10*5
케이블 로우
40-50(/5) 10*1
70 10*1
행잉레그즈업 10*3
라임 레그즈 업 & 리버스 크런치 10*3
와이드 그립 다운 키핑 푸쉬업
(손을 어께보다 넓게 짚고 푸쉬업을 하되 내린 상태에서 등에 힘을 주고 집중한 후에 업하는 푸쉬업)
10*3
키핑 푸쉬업 등근육을 쪼아 주는듯 스트레칭이 되서 좋네요 많이해야 할듯합니다.