[헬스] 2015/01/04 새해를 맞이하는 운동 스노우 보드

스노우 보드 2탄!!

이번엔 심야/백야 를 탓습니다. (9pm~4am)

운동후 근육의 느낌으로 내자세가 잘못되있다 아니다를 체크해 볼수도 있는데요

저번 운동후 종아리쪽 근육이 한부분만 혹사당해서 아픈걸 보고 아 자세가 뭔가 잘못됐구나

이렇게 작은 근육을 혹사 할만큼 쓰는 운동 자세가 있기는 힘들기 때문에

인터넷으로 스노우 보드 턴 관련 자료를 좀 모았었습니다.


결론은 슬라이딩 턴도 턴이지만 기본적인 카빙턴의 토우턴의 자세가 매우 잘못되있던걸로 확인

마침 야간 시간에 타러 갔기 때문에 안전을 기하는 의미도 부여하면서 비교적 저급자 코승서 머물면서

자세를 점검하고 교정했는데 상당히 성과가 있었던것 같네요. 체력이 부족해지면서 마지막에는 다시 좀 무너지기는 했지만

중반 중후반까지 매우 적절한 턴과 자세를 만들어 가고 있었던거 같네요.


고급자 코스에 도전하거나 새로운 스킬에 도전하기 보다는 자세를 고정시키기 위해서 저급 코스에서 자세를 꾸준히 연습해야 겠습니다.

한 2~3번정도는 좀 여유있게 타야 되지 않을런지 싶네요.


그나저나 스노우보드 확실히 운동량이 많네요. 온몸이 골골골... 거리네요 ㅋ

[남자는레프트]

자세에 따른 혹사되는 근육에 대해 나와있는 사이트가 있나요? 우측 허리 뒤쪽이 안좋은데 저도 좀 알수있을까요?

[*스피노자*]

아니요 그런건 아니고 종아리에서도 인대랑 가까운 작은 근육부위만 많이 아파습니다.

너무 작은 부위만 자극이 강한건 기능성 복합 운동했을 때 나타나면 보통은 잘못한 케이스거든요.

그래서 전체적으로 잘못된 자세가 있나 정보를 수집해서 크게 잘못되있던 자세들을 좀 교정했습니다. 나름 효과가 있었던거 같구요.

우측 허리 뒤쪽 처럼 다양한 원인(평소 자세의 좌우 비대칭 잠자는 자세 등등)
이 있을수 있는 부위는 좀 잘 모르겠네요.

일단 보드 한정이라면 상식선에선 레귤러 이신데 중심을 뒤로 두고 타시거나 뒷발을 많이 차시면 그럴수 있을꺼 같네요.

[남자는레프트]

음 글보면서 저도 약간 짚히는게 있긴하네요 카빙시에 카빙각이 깊다보니 붓아웃이 자꾸일어나서 전향으로 돌렸더니 27/24 무게중심이 뒤로 쏠린듯합니다.

얼마전에 아는동생 강습한다고 0/6 기본으로 카빙하니 깊게는안되지만 아픈곳이 없었던것 같네요.

아무래도 가지고있는장비를 갈아넢어서 붓아웃이 안일어나게 셋팅을 다시해야될것 같습니다.

[*스피노자*]

프리 스타일 형태에서 알파인 형태로 각을 틀으셨다는 얘기신거 같은데

몸의 각자체가 앞으로 열리다 보니 상체와 다리의 각이 달라지면서 허리힘을 많이 쓰신게 아닌가 싶네요.

그나저나 붓아웃을 신경쓰실정도면 엄청 잘타시나 보네요. 저같은 중하급 보더는 그저 부럽네요.

[남자는레프트]

아니요 뭐 엄청 잘타진 않고 저도 중급에서 이제 상급 갓입문한정도에요^^;

같은 스키장이면 뵐수도 있겠는데 아마 심백타시는거보니 휘팍 가시는분 같네요

저는 하이원 다닙니다^^; 차편때문에 루리웹에 보드 관련 팁을 좀적어볼까했는데

보드타는분이 많이없는거 같아서 ㅎㅎ 맘을 접었었지요.

고경사 관련팁을 드리자면 고경사면 가셔서 또는 같은각도의 경사면에 가셔서 맨발로 눈의 경사면과

몸이 수평이 되도록 서는연습을 하시면 도움이 많이 되실껍니다. 그상태에서 업다운 상하체

로테이션 해보시면 다리에 실리는 압력을 몸이 기억하게 되는데 그감을 타면서 그대로 사용하면 됩니다.

[*스피노자*]

우와... 팁 감사합니다. 상상을 해보는데 중심감? 경사감? 그런걸 그대로 배워 올수 있겠네요.. 와.. 감사합니다. 감탄감탄...

고경사 진입을 위해서 토우턴을 다시 연마하고 있는데 토우턴 자세가 잡히는데로 연습해봐야 겠네요. 정말 감사합니다.

그리고 휘팍 맞아요. (혼자서 타서 맨날 외로워요^^:)

[남자는레프트]

네 ㅎㅎ 타다 막히시는부분있으면 쪽지나 방명록으로 물어보셔도되요^^; 경사면에서 생각보다 큰 압력감? 에 놀라실껍니다

[에테리얼]

아 부럽습니다