스퀏 1rm은 125까지 성공하고 130에서 실패 했었던 지라 훈련용으로는 120까지는 무난하게 해보고는 하는데 오늘은 무슨 바람이 불었는지 영상을 간만에 찍었네요.
여튼 운동일지 입니다.
스쿼트
60 10*3
80 10*2
100 5*2
110 3*1
120 1*1
60 10*1
레그컬
40 10*3
레그익스텐션
40 10*2
65 10*1
80 8*1
오늘은 복근 운동을 캔슬했네요
거진 한달만에 하는 하체 운동이라 알이 배길꺼 같아서 정적 스트레칭을 운동후에 신경써서 10분정도 해줬구요.
덕분에 레그레이즈계열 복근운동은 패스 했스니다.
뭐 하체 운동하면 체력이 부족해서 복근 운동이 힘든 탓도 있구요.
운동후 스트레칭은 근육통 방지에 중요하니까요.
*스피노자*