한 2주정도 일이 너무 바뻐서 운동을 제대로 못가다가 가니 트레이너 진이 상당히 많이 변했습니다.
한 4명정도 변한듯 했어요. 헌데 그중에 2명이 눈에 익다 싶었는데 생각해보니 개인적으로 안면이 있는 사람...
딱... 사실 무게 턱걸이라거나 행잉 라이즈업 같은 경우는 체육관에서 꽤 눈에 띄이는 운동이라 시선을 많이 받는 운동인데...
아는사람이 와서 유별나게 운동한다고 흉볼꺼 같네요.. 난감... 운동할때 뒤통수가 좀 따가울꺼 같네요...
무게턱걸이
0 8*1(웜업)
15 5*3
10 5*2
5 5*1
0 5*1
벤트 오브 바벨 로우
40 10*5
케이블 로우(와이드 그립)
40-60(/5) 10*1
75 12*1
케이블 로우
40-60(/5) 10*1
다운 키핑 풀업
10*3
행잉 레그즈업
10*3
마무리 운동 스트레칭
보기는 흉해도 무게 턱걸이 등 자극은 정말 와따네요...
원래 등짝 좋아지는거 좋아해서 등운동을 좋아하는데 손목이 다친 핑계를 대고 다리와 등에만 집중 중인데 최근에 본 사람들이 등 사이즈가 좀 커진것 같다는 칭찬을 해주어서 그 때문인가 싶기도 합니다.
결국 선택과 집중인건가 싶네요 ^^:
*스피노자*