지난주 스쾃할때
빈봉 10*1(웜업)
60 10*2
80 10*2
100 8*2
120 1*1
120 2*1
정도의 볼륨으로 스쾃을 했습니다.
근육 운동중 왕~! 꽃~! 운동량의 최강자 라고 불리우는 스퀏 어느정도의 칼로리를 소모했나 궁금해 졌습니다.
위키를 검색하니 1cal = 4.184 J이며 우리가 보통 먹는 음식에서 사용하는 단위는 1Cal = 1Kcal = 1000cal 이라고 합니다.
그럼 운동량 공식은
무게(KG) * 9.8(중력님) * 거리(m)가 됩니다.
제가 지난 스퀏때 한 총 중량은
빈봉 10*1(웜업) = 200
60 10*2 = 1200
80 10*2 =1600
100 8*2 = 1600
120 1*1 = 120
120 2*1 = 240
합
4960Kg 약 5t이 됩니다.
계산 편의를 위해서 5t으로 공식에 대입해 보면
(스퀏할때 아래로 50cm 위로 50cm 정도 이동한다고 가정하고 총 1m움직였다고 상정했습니다.)
5000*9.8*1 = 49000J 입니다.
처음에 언급한 1cal는 4.184J 따라서 저희가 주로 사용하는 단위인 Cal Kcal로 변환하면 4184J 이고 이걸로 제가 운동으로 만들어낸 일을 나누어 주면
49000/4184 = 11.7112810707457 약 11.7 Cal 됩니다.
인체의 몸이 발생된 J을 100% 일로 전환 할 수는 없으니 효율이 꽤 좋은 편이라고 가정하고 에너지 -> 일 효율을 30%라 가정해도 39Cal 남짓...
하루에 죽을 힘을 다해서 스퀏을 5t해봐야 칼로리는 39Cal 남짓 소모합니다...(한 밥한숫가락?)
우리는 운동을 멀리하고 게임이나 하는게 좋습니다.
3줄 요약
1. 스퀏 5t 했다. 뿌듯함 짱짱맨
2. 소모 칼로리는 넉넉잡아 봐야 39Kcal 남짓
3. 운동 무쓸모 겜이나 하자.
*스피노자*