골반 스트레칭
스쿼트
20 10*1
60 10*2
80 10*2
100 8*2
120 1*2
60 5*1
레크 컬
40 10*1
50 10*1
60 10*1
레그 익스텐션
40 10*1
50 10*1
60 10*1
행잉레그즈업(모레주머니 없이)
10*3
견갑대 스트레칭
하체 스트레칭
오늘 하루 온종일 바보같이 굴고 바보같은 생각 하면서 가슴에 뭔가 팍팍 쌓였고 운동을 해도 안풀리고 많이 힘들었네요.
생각도 많고 2주 이상 쉬었다가 시작한 루틴이라 스쿼트에서 최대 RM쪽은 무리 하지 않았습니다. (위험하니까요ㅋ )
운동 얘기보단 개인적인 이야기를 좀 풀자면 원래 봄을 좀 타는데 본래는 좀 몸이 많이 않좋아 지곤 합니다. 피곤해 하고 그러는 편이죠.
그런데 나이를 먹다보니 몸이 힘들다 보면 우울해지기도 하고 신경질적으로 되기도 하면서 멘탈도 같이 흔들립니다.^^;
여튼 운동 끝나고 빅뱅 이론 밀린거 쭉 보는데 맘이 좀 풀어지고 안정이 되네요.
평화로운 나만의 시간이 많이 필요한 사람인데 최근에 좀 사교적으로 살아 보겠다고 이리저리 사람들을 만나고 다녀서 그런가 봄이라 그런가 많이 힘들었나 봅니다.
직장 상사놈은 비위를 맞추기도 힘든 미친놈이라 어쩌지 못하는게 가장 큰 이유이기도 하구요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
(무력감에 자괴감이...ㅜ.ㅜ 허윽흑흑흑)
회사도 몇일 쉬면서 몸이고 맘이고 좀 추스리면 좋겠지만 절대 그런 여건을 안되고...
작년에도 그리고 제작년에도 이맘때 슬럼프 넘기게 도움 주던 빅뱅에 기대어 보렵니다.
이번주 견디면 또 어떻게든 되겠지요.
운동인 분들도 멘탈 잘 챙기시고 멘탈때문에 운동에 지장 없으시길 바랍니다.
*스피노자*
저도 오늘 영... 별로네요... 운동도 그렇지만.. 그냥 하루가 별로
진짜 견디다 보면 또 뭔가 있겠죠.. 같이 힘내요 아자아자 !!