[헬스] 2015/03/25 운동일지

무게턱걸이
20 4*3
15 4*3
10 5*1
0 5*1

벤트오브 바벨 로우
40 10*5

케이블 로우
40-60(/5) 10*1
75 10*1

키핑 푸쉬업
10*3

백익스텐션
10*3

정적 스트레칭

욱포로 오른쪽에 갔네요. 기분이 좋습니다.

하지만 반대로 운동은 죽을 쒔네요.

무게 턱걸이 20이 아무래도 무리인듯 합니다.

갈수록 횟수나 퀄리티가 딸어지네요. 자극 부위도 점차로 위로 올라오는것 같고요.

다음 부턴 일단 15kg으로 줄여서 해보고 그래도 자세 자극 볼륨 회복이 안되면

10kg까지 가서 저중량 고반복으로 당분간 태세를 잔환해 볼까 합니다.

일단 하자와 정자세 찾기는 아무래도 좀 차이가 있네요.

[나멜리아]

무게 턱걸이 ㅎㄷㄷ;;

[*스피노자*]

무게 턱걸이가 어려운 상태네요..

[월간하체]

히힛, 육포만들기 잘 봤어용, 역시 근멘이라 간식도 프로췬 !!

[*스피노자*]

이게 모두 단백질 갈구... ㅋ