스쿼트
60 10*2
80 10*2
100 10*2
60 10*1
레그컬
40 10*1
50 10*1
60 10*1
레그 익스텐션
40 10*1
50 10*1
60 10*1
저번주에 행했던 1RM 측정의 여파가 좀 남아 있는거 같아서 90%까지는 가지 않았네요.
인대나 뼈가 약간 삐그덕 거리는 느낌이 남아서 무리 하지 않기로 했습니다.
한편으로 130반 실패의 원인을 대퇴사두근의 관여를 의도적으로 배제해왔던 버릇이라고 보고
애초에 주요 부위가 대퇴 사두근인 운동을 하면서 대퇴 사두를 배제할필요가 없다는 결론에 도달
(그럴꺼면 뭐하러 그운동을 합니까 ㅋ)
레그컬을 한세트 더하면 그만 이라고 생각하고 (좀 다르긴 합니다만 그래도...)
배제를 하지 않고 다리 전체 근육을 고루 쓰도록 통제 방식을 변경했습니다.
아무래도 좀더 가볍게 100kg 세트가 진행되던데요. 컨디션이 괜찮아 지면 다시한번 120수준에서 연습하고
다시한번 도전을 해봐야 겠습니다
*스피노자*