2015/05/03 운동일지 입니다. 4/15에 쓰고 니까 보름 하고도 3일 만이네요.
중간에 검투사회에서 가볍게 러닝한것 제외하고는 완전히 운동을 멈췄었네요.
회사가 너무 바뻐서....ㅜ.ㅜ 미친... 회사같으니라고....
여튼 한 한달은 좀 괜찮지 않을까 싶습니다.
여튼 운동일지 들어갑니다.
무게 턱걸이
0 5*3
20 5*3
15 5*2
10 5*1
0 5*1
바벨 로우
40 10*5
시티드 케이블 로우
40-60(/5kg) 10*1
행잉 레그즈 업
10*3
라임 레그즈 업 & 리버스 크런치
10*3
간만에 하는 운동이라 몸이 놀랄까봐 운동 하면서 조심을 많이 했습니다. 특히 자세를 풀때 인대에 무리가 가지 않게끔 2배 이상 주의 를 기울였습니다.
살을 찌우겠다고 결심하고 67.5 정도까지 몸이 무겁지 않게 근육 위주로 잘 늘린듯 했는데
야근하고 어쩌고 운동쉬면서 66으로 떨어져 있더군요.
연휴를 즐긴다며 어제 그제를 즐거운 맥주파티 했더니 몸무게가 67.5까지 복구 됐는데 배가 나온것이 어째영
벌크업이 아니라 살크 업이 된듯합니다...ㅜ.ㅜ
식사량 늘린것이 아마 67~8정도에서 수렴하는듯 하니 2~3주 이상 유지하면서 지방과 근육의 치환을 노려 봐야 할듯 합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
*스피노자*
스트레스받고... ㅜㅜ 엄두가 안나더군요